夏季健康減肥食譜開胃瘦身兩全其美

導讀：夏季減肥需要講究的是健康減肥，但如果不想進行大汗淋漓的運動，也不想節食的話，不妨試試夏季健康減肥食譜，可以讓我們吃出苗條身材哦！

夏季健康減肥食譜讓你不運動不節食，吃出苗條身材，愛美的MM們怎能錯過呢？一起看看吧！

夏季健康減肥食譜一：清蒸鮮魚

原料：鮮魚

配料：沙拉油，醬油，料酒，姜，葱

做法

1、把鮮魚去磷、內臟和腮，刮洗乾淨魚肚裏的黑膜，再把魚洗乾淨，然後在魚身上抹上料酒，姜薑切片，葱切葱花。

2、在鍋裏煮開水，再把魚放入鍋裏蒸十分鐘，關火，撒上葱花燜兩分鐘，取出。

3、在鍋裏放油燒熱，放入姜爆香，然後倒入醬油拌勻，再倒入魚的身上即可。

清蒸鮮魚的功效

這道清蒸鮮魚清淡可口，特別適合夏天食用，而且魚含有豐富的營養成分，既能減肥又能補充營養，如果覺得這個減肥餐麻煩的話，不妨試試減肥茶。【減肥茶專區】

夏季健康減肥食譜三：山藥排骨湯

原料：山藥，排骨，紅棗

配料：鹽，香菜

做法

1、把山藥去皮洗乾淨，切小塊，把排骨洗乾淨，切段，放入沸水裏焯去血水，撈出洗乾淨備用，把紅棗洗乾淨備用，香菜切碎。

2、在鍋裏放入足量清水煮開，放入排骨和紅棗煮開繼續煮十五分鐘，再放入山藥煮至軟熟，最後，加鹽調味，撒上香菜即可。

山藥排骨湯的功效

這款山藥排骨湯所含的卡路里很低，不但吃了不會胖，還會讓你越吃越瘦，山藥還含有豐富的營養，不會讓你營養缺失，如果沒時間做減肥餐來吃，不妨試試左旋肉鹼，效果也是非常好的。【左旋肉鹼專區】

夏季健康減肥食譜四：三杯菇

原料：香菇，金針菇，杏鮑菇，幹香菇

配料：醬油，油，蒜，九層塔

做法

1、把幹香菇浸泡透，洗乾淨，香菇、金針菇和杏鮑菇洗乾淨，香菇切片，蒜切成末備用。

2、在鍋裏放油燒熱，放入蒜爆香，再放入幹香菇翻炒出香味，然後放入香菇和杏鮑菇翻炒至所有菇出水，再倒入醬油翻炒至上色。

3、再放入金針菇和九層塔翻炒均勻即可。

三杯菇的功效

這款三杯菇有非常豐富的纖維素，能幫助排毒，還能幫助排出多餘脂肪，常吃可以達到減肥目的。

夏季健康減肥食譜五：薄荷粥

原料：薄荷，粳米

配料：清水

做法

1、把粳米洗乾淨，放入鍋裏，加入適量清水煮開，再用小火慢慢煮至成粥。

2、把薄荷洗乾淨，待粥差不多煮好時，放入薄荷繼續煮至成濃稠的粥。

薄荷粥的功效

薄荷粥香味四溢，引人食慾，薄荷可以幫助消化，促進新陳代謝，分解掉體內脂肪，加速脂肪的燃燒速度，可達到減肥輕身的效果。

夏天既想吃得好，又想減肥，這幾款夏天健康減肥食譜是最適合的。