適合胃痛人羣的健康食譜做法大全

提要：胃痛一直是很多上班族的通病，不僅會影響自己的健康，對患者的精神來説也是一大打擊，那麼適合胃痛人羣的食譜是怎麼樣的呢？

都説胃痛與食物有非常大的關係，故從健康飲食的角度考慮，那些經常胃痛的朋友應該多注意飲食調理，下面就隨小編一起來看看適合胃痛人羣的食譜做法大全吧。

適合胃痛人羣的食譜做法一：白菜蝦皮面條湯

主料：白菜150g、雞蛋2個

輔料：油、鹽、蝦皮10g、醬油、香油適量

做法：

1、首先將白菜切絲；把雞蛋打碗中；準備好蝦皮。

2、將鍋燒熱，倒油，下葱熗鍋，後放蝦皮煸炒出香味，接着放白菜、醬油煸炒，再加適量的清水。

3、待水開後便放入麪條煮至沒有白芯，後撒蛋花，加鹽、香油攪拌均勻即可。

小貼士：由於蝦皮有鹹淡味，所以無需加太多鹽。

適合胃痛人羣的食譜做法二：胡蘿蔔小米粥

主料：小米50g、胡蘿蔔1根

輔料：清水適量

做法：

1、首先將小米洗淨；胡蘿蔔切片。

2、然後倒入鍋中，加入適量的清水熬製。

3、等小米粥熬至八成熟的時候，便放入切片的胡蘿蔔，再煮10分鐘即可。

小貼士：最好選取“沁州黃”小米，因為其谷香味濃，其粗纖維和蛋白質含量都均優於普通的小米。

適合胃痛人羣的食譜做法三：白菜麪條湯

主料：白麪條50g、蕎麥麪70g、西紅柿2個、白菜300g、雞蛋3個

輔料：香油、鹽、生抽、大料1個

做法：

1、首先準備好麪條，將白菜切絲。

2、然後在鍋裏放入適量冷水，接着再放切好的西紅柿塊和一個大料。

3、待水開便放入雞蛋、蕎麪、白麪條和白菜絲，最後放鹽，淋上香油即可。

小貼士：蕎麪比白麪條不好熟，最好先放蕎麪。

適合胃痛人羣的食譜做法四：紫薯小米粥

主料：小米60g、紫薯100g

輔料：水適量

做法：

1、首先將小米洗淨，倒入電燉鍋的內膽裏。

2、然後將紫薯洗淨，切小丁，再順勢倒入電燉鍋內膽。

3、最後加適量水攪拌均勻，蓋上蓋子，後放入電燉鍋燉2-3小時至米爛粥成即可。

小貼士：如果沒有電燉鍋也可以用普通鍋熬煮。

適合胃痛人羣的食譜做法五：桂圓小米粥

主料：桂圓30g、小米150g

輔料：冰糖、枸杞適量

做法：

1、首先將枸杞浸泡五分鍾；將桂圓去殼去核留下桂圓肉。

2、把小米沖洗乾淨，後放入鍋中，加入水煮沸，隨後放入桂圓肉，煮至小米開花粘稠，接着放入枸杞。

3、最後下適量冰糖即可。

小貼士：由於煮小米粥的時候很容易溢鍋，所以最好開蓋煮。

以上介紹的這幾種食譜都是易消化、防刺激的，非常適合胃痛人羣食用的哦。