fit好選擇 - 夏季健康減肥食譜大全keep

導讀：夏季是胖子最苦惱的季節，有什麼辦法可以健康的瘦身呢？不妨試試小編推薦的健康減肥食譜大全吧，邊吃邊瘦。

想減肥又忍不住吃東西？現在不用擔心了，以下這幾個美味的夏季健康減肥食譜大全可以滿足你的美食慾望，還能瘦身哦！

減肥食譜一：蔬菜汁

材料：50克芹菜和大白菜，100克橘子，30克胡蘿蔔，200克蘋果。

做法：將所有材料倒入攪拌器中，加入少量水和糖，一起攪拌。

減肥功效：每天早上醒來喝上一杯鮮榨的蔬菜汁，可以疏通腸胃，美容排毒，對減肥非常有利，健康又好喝。

減肥食譜二：養生粥

做法：在粥中添加海鮮、豬肉、蔬菜、杏仁、松子等食材，加上肉湯，熬煮很長一段時間就可以了。

減肥功效：不但美味，而且可以起到助消化，增加食慾、降低熱量的作用，從而達到減肥的功效。

減肥食譜三：辣白菜

做法：用新鮮的白菜或發酵過的白菜，混合大蒜，魚醬，生薑，辣椒粉調味，泡一段時間就可以食用了。

減肥功效：白菜含有豐富的維生素C，B1，B2，鈣，磷，鐵等，還含有大量的纖維，有助排便，大白菜熱量很低，並且含水量高，是一個極好的減肥食物。

減肥食譜四：海帶湯

做法：海帶搭配些紫菜做成海帶紫菜湯，在湯中加入大蒜或醋沙拉，再加入豆腐即可。

減肥功效：海帶中含有較高的樹脂和礦物質，低熱量，具有高營養和保健的價值，對減肥很有幫助。

減肥食譜五：果汁

主料：白菜，胡蘿蔔和200克蘋果。

做法：將所有材料擠壓成果汁，在早餐傍晚喝或在閒暇時喝上一杯。

減肥功效：果汁含有豐富的鉀，具有維持鹽分平衡的功能，對於減肥者來説是非常不錯的選擇。

炎熱的夏季，在日常的飲食中加入這五大食譜，就可以輕鬆享瘦了，健康又養生。