想瘦趕緊看過來！ - 健康減肥食譜大全

導讀：減肥可以説是肥胖人士在瘦身道路上必須面對的一道坎，不但運動少了，而且身體為了保暖禦寒，還會從食物中攝取更多的熱量，那麼減肥人士該怎麼健康地減肥呢？

為了不讓嚴冬破壞減肥人士的減脂計劃，今天小編主要從飲食方面入手，為大家介紹五款健康減肥食譜，想順利完成減脂計劃的朋友，趕緊看過來吧！

健康減肥食譜大全一：鮮蝦紅豆盅

材料：白蝦25克、紅腰豆50克、濃高湯、鹽、薄荷葉

做法：

1、紅腰豆事先清水浸泡一晚。

2、白蝦去殼取肉，背部開刀去蝦線。

3、紅腰豆與蝦用濃高湯煨到紅腰豆軟爛，盛進碗中，最後點綴薄荷葉即可。

功效：蝦是一種非常著名的減肥食物，能夠為我們的身體提供足夠的健康蛋白質，而紅腰豆則是一種能夠提供飽腹感的食物，可以減低我們攝入的食物量。

健康減肥食譜大全二：玉米豆腐雞蛋羹

材料：豆腐、玉米粒、乾貝、雞蛋

做法：

1、瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎。

2、砂鍋燒熱，爆油，待油熱後注入暖水，待鍋內的水燒開後，將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開後轉小火煮十五分鐘。

3、雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調味即可。

功效：玉米中豐富的鎂元素，可以促進腸胃蠕動，有助於腸胃健康，並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，對減肥瘦身非常有好處。

健康減肥食譜大全三：黑芝麻糙米粥

材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖適量

做法：

1、將糙米洗淨瀝乾，鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下。

2、待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成，每日晚餐一次。

功效：此款健康有效的減肥食譜能幫助排出宿便，輕盈體態又不失營養。

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健康減肥食譜大全四：黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳、紅棗、白糖

做法：

1、將黑木耳洗淨，紅棗去核洗淨，放入砂鍋。

2、鍋內加適量水和白糖同煮1小時，即可食用。

功效：黑木耳含有多種植物膠質，這種物質有着強烈的吸附能力，可以吸附掉腸道中雜質和脂肪再排出，從內而外的起到清腸排毒的效果。而紅棗是很好的滋補品，兩者搭配不但可以減肥瘦身燃脂，還能補充維生素讓你健康瘦身。

健康減肥食譜大全五：搓椒西葫蘆絲

材料：西葫蘆150克、胡蘿蔔50克、醬油、醋、糖、辣椒麪、花椒麪

做法：

1、西葫蘆洗淨(無須去皮)用搓絲器搓細長絲。

2、胡蘿蔔去皮搓細長絲，二者混勻裝盤。

3、將所有調料倒在一起調勻，吃時澆在菜上或者蘸食均可。

功效：西葫蘆中含有豐富的維生素，和辣椒混合到一起，能讓我們在瘦身的同時也實現美容護膚的目標，而且這款食譜的味道也非常不錯。

想減肥，大家在飲食方面一定要格外注意，另外還要配合適當的運動，才能瘦出完美的身材哦！