5款食譜兼顧瘦身與健康 - 經期吃什麼減肥
經期吃什麼減肥？經期由於女性荷爾蒙波動大，新陳代謝快，可加速脂肪燃燒，讓減肥事半功倍，下面趕緊來看看經期吃什麼減肥。
經期吃木瓜減肥
木瓜含有大量的維生素C、蘋果酸等，在經期不但能補充人體流失的營養，還有很好的減肥效果。
木瓜減肥食譜推薦：木瓜粥
材料：粳米、木瓜
做法
1、將木瓜洗乾淨，放入蒸鍋裏蒸熟，然後趁熱切成小塊。
2、粳米洗乾淨，用冷水浸泡半小時。
3、鍋裏放水，放入粳米煮開，然後小火煮半小時，再放入木瓜，加入白糖煮至熟爛即可。
經期吃紅棗減肥
紅棗含有大量的蛋白質、維生素A及維生素C，可促進新陳代謝，而且紅棗還有滋補作用。
紅棗減肥食譜推薦：紅棗蘋果泥
材料：蘋果2個，紅棗3-5顆
做法
1、將蘋果洗乾淨，去皮切塊，紅棗去核。
2、將紅棗和蘋果放入榨汁機中打成泥，即可食用。
經期吃紅豆減肥
紅豆有利水消腫的功效，是減肥的佳品，紅豆還有補充血氣的作用，是經期理想的減肥佳品。
紅豆減肥食譜推薦：桂圓紅棗紅豆湯
材料：桂圓、紅棗、紅豆、糖
做法
1、將紅豆用清水浸泡透，紅棗洗乾淨，用清水浸泡十分鐘。
2、將桂圓、紅豆和紅棗放入鍋裏，加水煮開，再用小火煮至熟爛，最後，加糖攪拌即可。
經期吃山藥減肥
山藥含有纖維素，可有效控制食慾，另外山藥還可以調節人體內分泌，有暖宮的作用。
山藥減肥食譜推薦：薏仁山藥粥
材料：山藥，薏仁，紅棗，枸杞，大米
做法
1、將山藥去皮，放入鹽水中浸泡，薏仁用温水浸泡半小時。
2、將大米洗乾淨，加水煮開，再放入薏仁熬15分鐘。
3、最後加入山藥、枸杞和紅棗，攪拌均勻後繼續煮15分鐘後即可。
經期吃芹菜減肥
芹菜含有豐富的膳食纖維，可清腸排毒，減少毒素的堆積，很大一部位女性在經期都有便祕的現象，常吃芹菜即可解決小腹脹脹的問題。
芹菜減肥食譜推薦：芹菜炒香乾
材料：芹菜，香乾，色拉油，啤酒，生抽，白糖
做法
1、將芹菜與香乾切好，將芹菜焯水，香乾也焯水，撈出過冷水。
2、鍋裏放油燒熱，放入芹菜和香乾翻炒，再放入鹽、生抽、啤酒、雞精和白糖翻炒均勻即可。
上面的這些食譜非常適合經期食用，不但能額助於減肥，還可以滋補暖宮，趕緊收藏起來吧！
