吃出健康S身材 - 低熱量減肥食譜
來源：尚雅範 2.31W
想要有效減肥就要運動加上飲食一起才會有效果，下面小編就和大家分享低熱量減肥食譜，肯定能幫到你喔！
第一天：
早餐：一個水煮蛋、半個葡萄柚、一片全麥吐司。
午餐：低脂肪漢堡包、生菜沙拉、蘿蔔、洋葱、低脂意大利醬。
晚餐：烤三文魚、蘆筍、一箇中等的土豆(178克)。
第二天：
早餐：瘦的烤豬裏脊、123克西紅柿、一片全麥吐司。
午餐：瘦的雞胸卷(60克)、中等的甜烤土豆(114克)、黃油(5克)、綠豆 。
晚餐：90克鱈魚、一個小的烤土豆(138克)、蘑菇(70克)、黃油(5克)、菠菜沙拉加上辣椒和洋葱、低脂意大利醬。
第三天：
早餐：2個雞蛋(44克)、低脂芝士、中等的桃子(98克)、一片全麥麪包。
午餐： 瘦火雞卷、皮塔麪包、西蘭花。
晚餐： 烤牛肉(70克)、意大利麪(42克)、意大利醬和海鮮醬(125克)、芽甘藍。
第四天：
早餐： 火腿(85克)、一個小土豆派(138克)、葡萄(80克)。
零食： 花生醬(32克)、蘇打餅(6克)。
午餐： 新鮮吞拿魚(3安士)、低熱量蛋黃醬(15克)、花椰菜、加上黃瓜、甜椒的菠菜沙拉。
晚餐： 清蒸牛肉;甜土豆(114克)、蘑菇(100克)、綠豆。
第五天：
早餐： 一整個雞蛋或兩個雞蛋的蛋白、半杯麥片、半杯牛奶、一茶匙的糖。
午餐： 烤比目魚(3安士)、黑豆(半杯)、黃油(5克)、西紅柿(123克)。
晚餐： 烤牛肉(70克)、一個小的烤土豆(138克)、黃油(5克)、菠菜(30克)。
以上就是小編分享的低熱量減肥食譜。
