四天經期減肥食譜Show出好身材
來源：尚雅範 8.78K
MM在經期減肥可謂是結合了“天時”和“地利”，利用經期減肥可是最快速的哦！經期減肥以前四天為佳，可以通過食療來達到減肥瘦身的目的。一起來看一下經期減肥的食譜吧！
經期減肥早餐：冬瓜粥
準備材料：冬瓜、大米、食鹽
做法步驟：
1.先將冬瓜洗淨去皮，然後將切成小方塊
2.把大米洗乾淨，然後和冬瓜塊一起放進鍋裏，加入適量的清水，先用大火煮沸，然後轉至文火慢慢煮熟。
3.等到粥煮熟之後加入食鹽調味即可。
冬瓜可是減肥的佳品哦！它有利水消腫的功效，在經期的前四天每天早上吃一碗冬瓜粥，對減肥瘦身很有效！
經期減肥午餐：芹菜炒木耳+半碗米飯
準備材料：芹菜、木耳、食鹽
做法步驟：
1.先將木耳浸泡在水中，等它泡軟之後撕成小朵備用；
2.將芹菜去掉葉子，然後洗乾淨，切成段；
3.接下來，就可以開鍋炒芹菜和木耳啦！在鍋里加入少量的油，倒入木耳和芹菜炒熟，加入食鹽調味即可！
芹菜炒木耳這個搭配絕對是低卡路里的減肥食譜！芹菜只有12大卡，木耳也不含脂肪哦！在經期減肥可以吃芹菜炒木耳搭配半碗米飯，瘦身不再是夢！
經期減肥晚餐：青菜粥
準備材料：青菜、大米、花生油、食鹽
做法步驟：
1.首先，將大米淘洗乾淨，然後加入適量清水，用大火煮開熟；
2.然後將青菜摘洗乾淨，切成青菜絲，但記住不要切得太細；
3.等到粥煮熟以後，加入一點花生油，然後再倒入青菜，用大火煮沸，然後加入食鹽調味。
這一款青菜粥是絕對的清淡的口味，遲到飽也不會發胖哦！青菜中不含有脂肪，吃多少也不會發胖，這可是一種天然的減肥食物！在經期減肥的前四天可要記得晚餐吃青菜粥咯！
在經期的前四天按照這個減肥食譜進食，各位MM減肥瘦身可是事半功倍哦！
