快速吃出瘦身材 - 哥本哈根減肥食譜
來源:尚雅範 7.97K
導讀:還在為減肥而煩惱嗎?那就來試試哥本哈根減肥食譜吧,只需13天就可以狂減肉肉哦!
最近網上非常流行哥本哈根減肥食譜,都有哪些菜呢?一起來看看吧!
食譜一
早餐:黑咖啡加一塊糖
中餐:2個煮雞蛋,一個西紅柿,適量水煮菠菜。
晚餐:1塊大牛排(加一點橄欖油煎熟,加少量鹽和胡椒),生菜加橄欖油和檸檬拌食。
減肥tips:菠菜營養又低卡,而且富含鉀,對消除水腫很有效,是不錯的減肥食物。
食譜二
早餐:黑咖啡加一塊糖
中餐:1個煮雞蛋,一大根胡蘿蔔切碎生吃,少量液體奶酪。
晚餐:1個蘋果,一大罐天然酸奶。
減肥tips:酸奶中含有大量活性乳酸菌,能夠有效調節體內菌羣平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便祕,達到一定的清腸減肥效果。
食譜三
早餐:黑咖啡加一塊糖,1片麪包。
中餐:適量水煮菠菜,一個西紅柿,一個水果。
晚餐:2個煮雞蛋,1片火腿,生菜加橄欖油和檸檬拌食。
減肥tips:西紅柿和檸檬都是很好的減肥食物,低熱量、低脂肪,營養物質豐富,而且西紅柿易有飽腹感。
食譜四
早餐:生胡蘿蔔一根切碎,灑檸檬汁。
中餐:200g鱈魚,撒上檸檬汁,一勺黃油。
用黃油煎鱈魚,檸檬汁去腥。
晚餐:牛排一塊+生菜沙拉、西芹不限量。
減肥tips:西芹的營養豐富,具有健胃、利尿等功效,有助於減肥。
食譜五
早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖,1片烤麪包片。
中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶。
晚餐:1個煮雞蛋,一大根胡蘿蔔切碎生吃,一塊200g的白乾酪。
減肥tips:胡蘿蔔中所含的植物纖維具有提高代謝的功能,同時吃胡蘿蔔可以抑制人對甜食和油膩食物的食慾,是很好的減肥食物。
以上的哥本哈根減肥食譜一年只能實行一次,如果在月經結束後進行效果最好哦!