韓式冬季減肥瘦身食譜吃出苗條
來源:尚雅範 1.21W
妹子們試過很多的食譜瘦身減肥,那麼有沒有嘗試過韓國減肥瘦身食譜呢?如果喜歡吃韓菜的妹子,下面進來跟着學習下幾種減肥瘦身韓菜做法。
第一種:嫩滑翡翠豆腐
材料:小白菜幾顆、豆腐半塊、火腿一個、鹽、水澱粉、雞湯
做法:將上面準備的食材切好,用開水焯一下撈出,倒進鍋中炒,再加入雞湯,加鹽、調味料,加入水澱粉煮到粘稠感,撒入火腿就可以食用。
效果:蛋白質攝取多點能刺激消化道內腸促胰酶肽分泌,減少食慾,而蛋白質還是屬於低血糖的食物,還能減少飢餓感,只要不過分用餐,相信減肥瘦身還是能做到的。
第二種:蒸蘋果
準備蘋果一個,少許的鹽,首先用鹽在蘋果表面搓,鹽有殺菌作用,能洗掉蘋果表面的髒東西,再用清水洗乾淨對半切開,挖掉蘋果核,將蘋果切成一小塊放進碗中,放入鍋裏蒸,等到冷卻後就食用。平日裏多吃蘋果有減肥效果,多吃蘋果還能瘦身,如果平時很餓,不妨用蘋果代替,少吃肉類,多吃蔬菜和水果,瘦身減肥不是問題。
第三種:彩椒炒魔芋
材料:紅黃彩椒、魔芋菊花、油、鹽、雞精、鮑魚汁
做法:
1、首先將彩椒洗乾淨切成小塊再用水焯一下撈出
2、在鍋裏放油到5成熱的時候放入焯過的魔芋翻炒
3、再把彩椒放進去翻炒
4、最後加入鮑魚汁、鹽、雞精,翻炒後就可以食用
效果:吃這種食物,可以增加飽腹感,想要減肥瘦身的MM千萬不要過多攝取脂肪類食物,而這種食物就是能防止攝取過多的熱量好方法,緩解脂肪吸收速度,減輕飢餓感,從而降低食量,達到減肥瘦身效果。
好啦!上面帶來的三種韓式減肥瘦身食譜希望對你有所幫助。