苗條身材快速吃出來 - 最有效的減肥食譜

提要：減肥也已經成為一種風潮，很多女性因為想擁有苗條的身材而不顧營養的攝入，最後不但瘦不了，還導致了營養不良。

想要成功減肥，在飲食方面調理是最好的方法，下面就來介紹幾款最有效的減肥食譜給大家，讓大家在瘦身的同時也補充了身材所需的營養。

最有效的減肥食譜一：雙菇涼瓜絲

原料：苦瓜，金針菇，香菇

配料：香油，醬油，糖，姜

做法：把苦瓜洗乾淨切成絲，香菇用温水泡軟，洗乾淨切絲，金針菇去掉尾端洗乾淨備用，姜切薑絲，在鍋裏放油燒熱，爆香薑絲後，倒入苦瓜和香菇翻炒片刻，再放入金針菇翻炒至熟，再加和香油、醬油和糖調味即可，這道雙菇涼瓜絲含有豐富的纖維素，可以減少身體對脂肪的吸收，起到減肥的作用。

最有效的減肥食譜二：香菇釀豆腐

原料：香菇，豆腐，榨菜

配料：香油，醬油，糖，澱粉

做法：把香菇放温水裏浸泡軟，再洗乾淨剁碎，把豆腐切成方塊，把中間挖空備用，把香菇加入香油、醬油、糖和澱粉攪拌均勻成餡料，然後放入豆腐中間，再擺在盤子裏，淋上醬油和香油，然後放入鍋裏蒸熟即可，這道香菇釀豆腐除了可以減肥瘦身外，還可幫助降低膽固醇哦！

最有效的減肥食譜三：枸杞燒鯽魚

原料：鯽魚，枸杞

配料：油，鹽，味精，胡椒麪，姜，葱

做法：把鯽魚去腮去內臟清洗乾淨，枸杞洗乾淨，姜切末，葱切絲備用，在鍋裏放油燒熱，放入鯽魚煎至兩面微黃，然後倒入適量清水，再放入姜葱、鹽和胡椒麪燜十五分鐘，再放入枸杞燜十分鐘，最後加味精調味即可，這道枸杞燒鯽魚所含的脂肪很少，而且可幫助減肥，還可防治因肥胖引起的動脈硬化。

最有效的減肥食譜四：木耳豆腐湯

原料：黑木耳，豆腐

配料：鹽，雞湯

配料：把黑木耳用清水浸泡發，再洗乾淨切小塊，把豆腐用清水浸泡十分鐘，撈出切片，在鍋裏倒入雞湯，放入黑木耳和豆腐煮開，再加入鹽燉十分鐘即可，這款木耳豆腐湯含有豐富的營養，所含的脂肪量少，不但有利於減肥，還可降低膽固醇。

這幾款食譜都是最有效的減肥食譜，想要減肥的可以經常吃。