快速吃出S身型 - 秋季最有效的飲食減肥法

導讀：秋季一來，人也開始變懶了，飲食增加，很容易又胖起來，怎樣才能遠離脂肪？看下秋季最有效的飲食減肥法。

飲食減肥是最健康的減肥方式，秋季最有效的飲食減肥法，讓身材保持苗條健康。

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早餐脱脂酸奶和全麥麪包

酸奶是非常好的減肥食物，可以幫助人體有效促進腸胃的蠕動，將體內的毒素排出，而且酸奶中含有豐富的營養物質，包括鈣質，能夠有效刺激脂肪和燃燒脂肪，麥麪包含有豐富的纖維以及豐富的維生素B，熱量低，飽腹感強，是瘦身首選食物。

加茶水蒸米飯

秋季飲食儘量清淡，既養生又有助減肥，多吃蔬菜，蔬菜有助降脂排毒，煮飯時，不妨用茶水煮或用加茶水蒸米飯來吃，茶水有着極強的燃脂功效，可幫助消除體內脂肪，達到快速瘦身目的。

睡前3小時不進食

睡前3小時嚴禁進食，晚上吃進去的糖分會全部轉化為脂肪，滯留在身體裏面，所以晚飯應該儘量早吃，六點前最好。

用薯類代替主食

薯類容易產生飽腹感，可有效抑制食慾，而且薯類含有大量的維生素C、鉀等營養物質，可有效減少腸道對脂肪的吸收，並達到快速減肥的目的。

水果代替零食

儘量吃少油清淡的食物，可以用具有減肥功效的水果來代替零食，既滿足食慾還可以消脂減肥，如香蕉、蘋果，香蕉又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪。

烹調方式選擇蒸、煮、涼拌

秋季想要減肥，飲食需要清淡少油，選擇蒸、煮和涼拌的烹飪方法最好了，可減少體內脂肪的堆積，涼拌菜最好先放進沸水裏焯熟，撈出來冷卻，再加各種調料，少用沙拉醬，因為沙拉醬含有大量的油脂。

秋季減肥，掌握以上這些飲食方法再配合適當的運動，健康又享瘦，輕鬆吃出好身材。