產後瘦身食譜吃出好苗條身材

導讀：鯉魚湯瘦身湯，青木瓜排骨湯，產後瘦身食譜，讓你吃的放心，瘦的開心。

生完小孩後，媽媽們愁的是如何瘦身，不用擔心，小編這裏收集了產後快速瘦身湯讓你瘦一點，再瘦一點。

1.產後應該怎麼吃？

生產後的飲食最好保持清淡，特別是在產後的7天內，可以適當的吃一些清雞湯、清魚湯、清排骨湯之類的湯類食物，這樣能補充體內所需的營養，又不會胖。

2.產後不要吃冰冷的食物

生產後這一段時間減肥很講究，這時候的你最好不要碰冰冷的食物，因為冰冷的食物會影響產婦身體的氣血的運行，很容易引起產後身體痠痛，留下病根。因而產後媽媽們一定不要碰冰冷和生冷的食物。如水果之類的最好先不要吃。

3.青木瓜排骨瘦身湯

材料：排骨、青木瓜、嫩姜、酒少許。

作法：先將排骨切小塊滾水燙過後裝盆備用。把青木瓜去皮切小塊備用。水燒開放入準備好的排骨，青木瓜，嫩薑片，鹽大火燒開後轉小火煮約1小時，灑上葱花再加一點酒調味就可盛出。

功效：青木瓜是一種高纖食品，又能促進乳汁的分泌，有豐胸瘦身的功效。而排骨富含鈣質、鐵質和蛋白質，與木瓜加在一起是一道美味的產後瘦身湯。

4.黃耆茯苓雞腿瘦身湯

材料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗、鹽、料酒。

作法：雞腿洗淨切塊放入熱水中去掉血水、然後撈起瀝乾。黃耆、茯苓、紅棗清水衝淨。將雞腿、黃耆、茯苓、紅棗等材料一起加水熬湯，大火開後轉小火煮30分鐘，最後加料酒及鹽調味，起鍋前加入蒟蒻絲即可食用。

功效：這款黃耆茯苓雞腿瘦身湯補中益氣，去濕消脂，減肥很有效。

5.鮮鯉魚瘦身湯

材料：新鮮鯉魚，酒、鹽、生薑。

作法：鯉魚洗淨，去鰓及內臟。水燒開，放入魚、姜及其它調味料，轉小火煮20分鐘至魚熟即可。

功效：鯉魚含豐富蛋白質、鐵質、鈣質，以及各類維生素。鯉魚湯熱量低，能快速分泌乳汁，如果你是母乳餵養的話，不妨試試這道瘦身湯。

以上小編介紹的食譜都是有營養又能瘦身的。這樣吃產後就不怕長胖了。