讓你快速恢復苗條身材 - 產後科學減肥方法

提要：本期小編為大家分享產後科學減肥方法，輕鬆讓你快速恢復苗條身材，趕緊一起來看看吧。

產後減肥是新媽媽們最苦惱的事情，下面小編就和大家分享產後減肥方法，新媽媽們不妨來看看吧。 

少量多餐：少量多餐會讓身體有更多的時間來燃燒熱量，而且少量多餐的飲食方法是適應新胃口的有效方法。最好就是戒除懷孕時的不良飲食習慣。

合理運動：為了快速瘦身，許多產婦都是採取激烈的運動計劃，但其實這樣是易造成倦怠感，不但有危險還會造成反效果喔。 

1、少喝油湯多喝素湯

油湯是指燉的豬蹄湯，雞湯，牛肉湯等等，這些都要少喝。建議多喝素湯，比如西紅柿雞蛋湯，桂圓枸杞湯，等等，還可以選擇喝粥，小米粥，換着喝。除了以上的素湯和粥，還要大量的喝水，每天喝750ml牛奶，一次250ml， 一天3次。

2、飲食搭配吃粗糧

吃粗糧能有效調節腸道，還能預防便祕。穀類雜豆類等都是很好的選擇。合理的安排飲食計劃，每週用兩天吃粗糧。

3、做產後健美操

1.首先仰卧牀上，兩手握住牀欄。

2.然後兩腿一齊向上翹，膝關節不要彎曲，腳尖要繃直。

3.兩腿和身體的角度最好達到90度，翹上去後停一會再落下來。

4.如此反覆進行，直到腹部發酸為止。

以上就是小編分享的產後科學減肥方法，新媽媽們趕緊試試看吧。