夏季瘦身食譜讓你吃出苗條

導讀：夏季是減肥瘦身的好時節，不想流汗怎麼減肥，不妨試下飲食減肥法，下面給大家推薦幾款夏季瘦身食譜，美味又瘦身，邊吃變瘦。

炎炎夏日，不想運動，那就從飲食下手，有了夏季瘦身食譜，輕鬆吃出瘦美好身材。

黃瓜雞蛋湯

材料：黃瓜150克、雞蛋2個、胡蘿蔔少許、鹽1/2茶匙、油1茶匙。

做法：黃瓜切成片，雞蛋打散在碗中，將切片的黃瓜再切成段，雞蛋攪拌好備用，鍋中放少許油和適量的水，水開後，倒入黃瓜片，水再次開後，倒入打散的雞蛋，最後放幾片胡蘿蔔片點綴，放適量的鹽即可。

瘦身效果：黃瓜含有豐富維生素C，能促進消化吸收，所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。

西蘭花炒魷魚

材料：魷魚、西蘭花適量、鹽、糖、料酒、雞精、香醋、水澱粉適量、葱花、薑末適量。

做法：魷魚洗淨，切小塊，再切十字花刀，西蘭花掰小塊，將魷魚和西蘭花分別放到開水中焯熟，撈出，鍋裏油燒熱，將焯好的魷魚和所有調味料放入翻炒，最後放入西蘭花再翻炒片刻即可。

瘦身效果：西蘭花營養豐富，含蛋白質、維生素和胡蘿蔔素，所含膳食纖維能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，從而降低血糖。

木耳炒山藥

原料：木耳8朵、山藥一根、紅青椒、葱、蒜，鹽、醋適量。

做法：木耳温水泡發、去蒂，用手撕開，山藥去皮切薄片，鍋中入油，爆香青紅椒、葱、蒜，倒入山藥快速煸炒，再倒入木耳，調入鹽、醋煸炒2分鐘即可。

瘦身效果：木耳含有的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，起到清腸胃的作用。

芹菜炒香菇

材料：芹菜、香菇、薰幹、彩椒、鹽。

做法：芹菜洗淨，莖切斷，香菇泡發後切片，薰幹切片，彩椒切絲，鍋熱倒油，下少許葱花爆香，下香菇片和薰乾片翻炒，倒入芹菜莖，翻炒至芹菜熟後，關火，倒入彩椒絲，調入鹽，翻炒均勻即可。

瘦身效果：芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠潤腸通便，香菇則富含維生素，能促進人體新陳代謝，有很好的減肥功效。

西紅柿炒蛋

材料：西紅柿3個、蛋2個、鹽油適量。

做法：西紅柿洗淨切塊，鍋裏放油燒熱後放入西紅柿翻炒一會，然後打入雞蛋，加入適量鹽，翻炒均勻即可。

瘦身效果：這道菜既含豐富的維生素，又不會使人發胖，是美容減肥的佳品。

苦瓜炒肉

材料：苦瓜1個、肉適量、鹽油適量。

做法：苦瓜洗淨去籽，切成薄片，用少許鹽揉一下，肉切片，將炒鍋燒熱，倒入苦瓜片，加入少許鹽，翻炒一下，倒入肉片，用大火猛炒1-2分鐘即成。

瘦身效果：苦瓜中的苦瓜素能使攝取的脂肪和多糖大量減少，從而達到清脂減肥的效果。

想要在炎熱的夏天裏減肥，吃這幾道食譜就對了，讓你吃出健康苗條，輕鬆享瘦。