一週快速瘦10斤 - 夏季快速減肥食譜

導讀：夏季快速減肥食譜，一週快速瘦10斤，夏季來臨，減肥的時候到了，很多愛美的MM通過食療減肥，現在小編就為大家推薦五種夏季減肥食譜，吃出好身材。

夏季快速減肥食譜，一週快速瘦10斤，不敢相信吧？趕緊來看看小編為大家推薦的五種夏季減肥食譜。

第一種減肥食譜：涼拌苦瓜

材料：苦瓜、糖、醋、辣椒醬、味精、鹽

自制方法：

1、將苦瓜洗淨一剖為二，颳去內瓤，切成薄片。

2、把苦瓜片放入開水裏焯一下，片刻後撈起。

3、根據口味放入準備好的糖、醋、辣椒醬、味精、鹽等調味品，拌勻後即可食用。

功效：涼拌苦瓜可以清熱解毒、瘦身養顏，很多MM都通過它成功一週瘦10斤哦！

第二種減肥食譜：奇異果蜜瓜沙冰

材料：蜜瓜、蘋果、奇異果、檸檬、砂糖、蜂蜜、冰塊

自制方法：將蘋果、奇異果、蜜瓜、檸檬汁、砂糖或蜂蜜一起放進榨汁機中拌成泥狀，加入冰塊，然後再攪拌一次，即可食用。

功效：奇異果蜜瓜沙冰熱量非常低，但是營養價值非常高，含有非常豐富的維生素C和鉀元素，能夠保護骨骼和牙齒的健康，還有減肥的功效。

第三種減肥食譜：玉米排骨煲

材料：玉米、紅和白蘿蔔、排骨

自制方法：

1、玉米洗淨切段，紅、白蘿蔔去皮洗淨，排骨在滾水中燙一下。

2、將排骨、玉米、紅、白蘿蔔放入水中煮沸。

3、轉小火燉30分鐘，加鹽調味。

功效：玉米排骨煲有很好的美容養顏效果，最主要的是夏季吃，是個很不錯的減肥食譜，能夠達到一週瘦10斤的效果呢！

第四種減肥食譜：橙汁瓜球

材料：冬瓜、甜橙果珍和白糖

自制方法：

1、洗淨冬瓜，用挖球器挖出冬瓜球。

2、把冬瓜球放在開水中焯一下，時間不宜太長。

3、撈出冬瓜球，在涼水中過一下，接着加入果珍和白糖拌勻。

4、放入冰箱醃製幾個小時。

功效：橙汁瓜球有着非常低的卡路里，冰凍過後非常適合夏天吃，既充飢又不會發胖，冬瓜含糖量較低，春夏季經常吃冬瓜，非常利於減肥者的健康。

第五種減肥食譜：香蕉酸奶昔

材料：香蕉、酸奶和蜂蜜

自制方法：

1、香蕉去皮切片。

2、將香蕉片和酸奶一起放入攪拌機攪拌均勻成糊狀。

3、倒入少量的蜂蜜調味一下。

功效：香蕉酸奶昔中的香蕉具有豐富纖維，解決便祕，幫助排毒，增加飽腹感，酸奶非常適合有助於減肥，是非常好的減肥食譜。