健康減肥瘦身的好方法 - 怎樣健康減肥瘦身

導讀：正所謂窈窕淑女，君子好逑，現在已經不流行秀恩愛了，而流行秀馬甲線了，不過這對於胖妹來説，簡直是苦不堪言，那麼怎樣才能健康減肥瘦身呢？

我們生在這個以瘦為美的年代，不瘦一次又怎麼能對得住自己呢？下面小編就教你健康減肥瘦身的好方法，讓你輕鬆顛覆瘦身極限。

健康減肥瘦身的好方法：

一、減少高脂肪食物攝入

 脂肪是含有最高熱量的一種物質。所以，想要減少熱量的攝入，就要減少高脂肪的食物！建議每天至少要吃五份以上纖維豐富的食物，比如新鮮水果、蔬菜等，因為多吃蔬果均有助於潤腸通便，對減肥非常有利。

二、多做按摩

泡熱水澡不僅能清潔全身，還可以放鬆人的緊張情緒，另外在泡澡的過程中，進行一些適當的按摩，可有助於肌膚的保養以及脂肪的消耗。因為按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質，擴張毛細血管、增加血液流量、改善微循環，不僅能減輕心臟的負擔，還有利於增強機體的抗病能力。

三、每天保證8小時的睡眠

睡眠量會影響體重，引起肥胖，這個你知道嗎？這是因為它會影響人體激素分泌水平，尤其影響那些與食慾和飽腹有關的激素。另外，失眠還會導致那些抑制高熱量食物攝入欲的激素分泌水平下降，所以睡眠不足很容易讓人有飢餓感。想要減肥，就必須每天保證8小時的睡眠時間。

四、適當的運動

早上堅持跑步，能讓前一晚未消化的多餘脂肪重新燃燒，而且通過跑步還能達到排汗排毒的作用，加速新陳代謝。而吃完晚飯後，不要馬上坐着或者躺着，不妨出去走走、散散步，打打球，以促進新陳代謝，有助於脂肪的燃燒。

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五、選擇健康減肥瑜伽

瑜伽提倡健康、自然的生活習慣，提倡清談的素食，平時無需強迫性的限制，隨着練習瑜伽時間的推移，你會發現自己的飲食結構也正在慢慢發生改變，建議日常儘量減少攝入高熱量、高脂肪的食物，多做瑜伽運動，以達到減肥的目的。

現在的減肥方法各種各樣，但並不是所有的方法都有效，所以想健康減肥，就必須要選擇適合自己的瘦身方法，希望本文內容能對你有幫助。