老年人健康飲食常識要知道

提要：中國自古以來就有尊老的優良傳統，特別在今天文明程度越來越高的社會，關愛老人就要從知道老年人健康飲食常識開始！

老年人身體畢竟已經不像是年輕的時候，身體各種機能都發生了變化，特別是老年人的腸胃是很容易出問題的，所以老年人健康飲食常識大家一定要知道多一點了！

老年人健康飲食常識有以下幾點：

一、飲食要多樣化

不要以為老年人的飲食不需要多樣化，其實只要飲食多樣化才可以吸收更多更全的營養，讓身體所需要的營養成分都能均衡，但現在很多老人家都因牙齒不好、咀嚼能力差就不吃蔬果類，其實可以把蔬菜切細後再煮，水果再樣也可以切細。

二、粗糧為主食

老年人可以在日常生活中要吃一定量的粗糧，如玉米、燕麥、蕎麥等，因為粗糧裏含豐富的維生素、膳食纖維和礦物質，這些元素是精細糧的含量遠達不到的，多吃粗糧可以緩解老年人便祕、老年人失眠等頑固疾病。

三、每天飲食牛奶或者奶製品

老年人最容易缺鈣，所以我們經常看到不少老年人患有骨質疏鬆或者容易骨折，就是因為老年人在平時的飲食裏所攝入的鈣不夠，因此老年人每天要飲用牛奶，多食奶製品，必要的時候也可以食用鈣片。 

四、適當食用動物性食物

在動物性食物裏含有脂肪不多的食物有禽肉、瘦肉、魚肉、蛋類等，這些食物正是因為所含有的脂肪不多，所以比較容易被人體消化吸收，特別是像海魚，含有多種老年人所需要的脂肪，也為老年人提供優質豐富的蛋白質。

五、可以多吃流質性食物

很多老年人都是食慾不振，消化不好等腸胃問題，那可以選擇多吃一些流質性的食物，如粥、湯、果汁等食物，一時容易進食，二是容易吸收！同時老年人應該多補充蔬菜水果類食物，增加體內的維生素C。 

老年人的飲食常識還不止以上所介紹到，還需要做子女的更加用心地做好生活中的細節。