健康苗條雙豐收 - 健康減肥小常識

導讀：想要健康減肥，掌握一些小常識很必要，不然很難瘦下來，下面和大家分享一些健康減肥小常識，讓減肥事半功倍。

一些健康的減肥小常識可以幫助減肥更快更容易成功，趕緊來看看。

養成健康的飲食習慣很重要

肥胖與不良的飲食習慣有很大關係，如果在減肥期間控制了飲食，但之後又恢復之前的飲食，就會攝入過量的熱量，熱量被轉化為脂肪，導致人體肥胖，反彈率相當高。

節食要有度

控制飲食對減肥有幫助，但要掌握一定的度，過度地節食會使胃容量過低，從而劇烈地收縮，產生胃痛，使得身體失去大量的鈉鹽，導致血液下降等。

少吃零食

零食含有較高的熱量及糖分，而且口感好，容易讓人不知不覺中多吃，以零食代替一日三餐對減肥和健康都非常不利。

以五穀雜糧為主食

五穀雜糧不僅含有非常豐富的營養物質，而且能夠為人體補充充足的熱量，除了吃主食，還需要吃一些其他的食物，如蔬菜水果，可以均衡營養，既健康又減肥。

每天至少運動半個小時

均衡的飲食+適當的運動是最健康最有效的減肥方法，有氧運動最有利於減肥，同時需要注意有氧運動需要進行15-20分鐘以上才開始燃燒脂肪，因此每天進行有氧運動不得少於半個小時。

長期堅持

想成功減肥，堅持很重要，讓好習慣成為生活的一部分，長期堅持下來，自然而然就會擁有健康的體重。

要想成功減肥，以上這些健康減肥小常識不得不知，可以幫助擁有苗條健康的身材。