日常飲食及保暖穿着等 - 秋季健康生活小常識

提要：生活小常識對與人類來説非常的至關重要，影響着很多東西。今天我們來看看秋季健康生活小常識。

每個季節都有不同的生活常識，要注意的是健康生活。接下來小編為大家介紹秋季健康生活小常識。

【秋季健康生活小常識】

一 日常

秋季時應當用冷水洗臉，不過這一點相信很多人都知道。而飲食方面最好多吃新鮮的蔬菜水果，最好少吃油膩煎炸食品，多喝水。可以多吃例如蘿蔔和梨子這樣的潤肺食物，不過也要注意食品衞生哦。最好多運動增強體質，並且還要適當曬一下太陽，客廳要卧室保持良好的通風。

二 睡眠

午覺或者晚上睡覺時都要注意蓋好被子，特別是肚子一定要用毛毯蓋着以防着涼。要注意保持良好的睡眠作息時間，不熬夜。早上起來最好喝一杯水清腸胃，對身體特別有好處哦~

三 感冒

因為秋季的氣候變化關係，早晚的温差會比較大，這時候會特別容易感冒，抵抗力也變得微弱起來。所以我們要穿合適的衣物以防着涼，還要注意室內通風，空氣太悶也會使人感冒哦。

四 少吃寒涼食物

因為氣候的關係，最好少吃寒涼的食物，多吃温食，以達到保護養胃防止腹瀉的作用。而秋天秋高氣爽，這時候人的食慾會比較好，所以不宜吃太多，容易發胖。最好每頓都吃七分飽就可以了。
 

五 注意情緒

秋季都是比較燥，容易讓人煩躁以及昏昏欲睡的感覺。這時候就要注意自己的脾肺了，應當多吃芝麻，蜂蜜，水果，芝麻，核桃，百合，蜂蜜，甘蔗等營養，水分又多且甘潤脾肺的食物。另外蜂王漿是非常好的天然保健品，也適用於所有人羣，能使秋季皮膚保濕哦。

六 注意護膚

秋季也是比較乾燥的季節，這時候我們的皮膚比較容易出現乾燥脱皮等現象。要注意護膚，多使用一些臉霜來保濕臉部使皮膚看起來更潤滑，誰也不喜歡一張滿臉脱皮的臉哦。

七 多喝湯

秋季都是需要補的，以補身體營養為主，所以要多喝湯。湯的營養非常豐富，還有着滋陰以及強身健體的好處。因為秋季的空氣比較乾燥，所以吃東西也要吃對，多吃涼的食物就好。番茄湯，百合冬瓜湯以及紫菜湯都是很不錯的適合秋季的食物。

八 保護關節和下肢

很多女性朋友們都非常喜歡穿高跟鞋，顯得有氣質。不過高跟鞋穿久了容易關節僵硬導致痠痛，對關節非常不好。而在秋季時秋高氣爽也要注意自己的膝蓋關節以及下肢的保暖哦，不能為了美而穿短褲或者使關節以及下肢受寒的服裝。

好了，以上是小編為您帶來的關於秋季健康生活小常識的內容就介紹到這裏了，希望能為您帶來幫助，感謝您的閲讀~