5個日常生活減肥小常識瘦身必知

導讀：研究顯示，把久坐不動的生活習慣如看電視轉變為多活動可能減肥，而大多數人沒有意識到一個小小的改變就可能會收穫明顯的減肥效果。以下是5個可以輕鬆減肥的小竅門。

與其比起每天像受酷刑一樣地運動和節食，不如把變美變成是一種習慣，本次為你介紹5個日常生活減肥小常識，讓你與完美身材零距離接觸。

1、平時走路的方式

走路就是很棒的健身運動了，但是錯誤的走路方式會給大腿帶來負擔，結果就是導致大腿變粗。正確的走路方式，先請站直身板，走路的時候步幅要大，身體重心要平均分配到兩隻走動的腿上，想像頭頂有根繩子吊着你的身體，這樣就不會走斜了。正確的走路方式有美腿的效果。

2、多吃纖維食物

低碳高纖維食品消化的時間比其他食品長，飽腹感維持較長，可降低零食攝入量。建議多吃菠菜、椰菜、蘆筍和菜花。

3、少吃糖

糖會讓身體分泌胰島素，胰島素會把糖轉化為細胞能量或者轉化為脂肪。

4、站着時做踮腳運動

平時等公車等地鐵的時候，做踮腳尖運動。反覆踮起腳尖然後放下，注意不要讓腳後跟着地，這樣就會有緊繃腳踝的效果。踩自行車的時候如用腳尖，也會有輕鬆塑造性感腳踝的效果，還能瘦小腿呢。

5、坐在椅子上能美體

坐的時候，一定要挺直腰板。若是駝背的話會給腰部帶來負擔，胸部也會下垂。採取正確的坐姿並運用呼吸法就能塑造美麗的體形。

平時保持喝牛奶的習慣，研究人員認為低脂奶製品能抑制脂肪堆積！