夏天一起瘦起來 - 科普日常瘦身小常識

導讀：一到夏天就想努力減肥，可是不管怎麼運動都瘦不下來？其實減肥是有技巧的。

本文將為你科普一些減肥小常識，分分鐘讓你目瞪口呆，看完全文你會發現，瘦身如此簡單。

日常瘦身小常識一：做有氧運動能延緩腦部老化

有氧運動不僅僅是一種幫你燃燒脂肪的減肥運動，同時還是一種腦部鍛鍊，持續地保持一定的頻率，還能減慢腦部的老化速度。因為在腦部老化的時候，萎縮的部分正好就是有氧運動能改善的部分，這樣一來，在做運動減肥的同時，在不經意間就能鍛鍊到腦部了。

日常瘦身小常識二：輕掃腸道內廢物能減掉6斤

減肥不當容易引起便祕，而便祕本身又會令肥胖問題加劇。現代女性生活不太規律，排毒不暢，便祕問題也經常來打攪我們。如果平時我們多注意這方面的問題，即使提高排毒力，將腸道內的廢物和毒素都及時排出，就能輕鬆地減掉2-3公斤的體重了。

日常瘦身小常識三：保持正常的飲食規律

如果經常飽一餐餓一餐，損傷的不僅是腸胃，對膽囊也有損傷。而膽囊是分泌膽汁消化脂肪的，如果膽囊出事，那麼脂肪代謝就會受影響，脂肪的代謝受影響反過來就會引起糖的代謝出現問題。飲食不規律的習慣會引起人體的代謝異常，這就是不按時吃飯，越節食減肥卻越胖的原因。

日常瘦身小常識四：一定要吃早餐

早上7:00-9:00點是胃工作時間，而早上9:00-11:00點是脾的運化時間，所以9點前不吃早餐脾就會空運化、氣血不足，不能滋養臟腑，從而臟腑功能也會逐漸下降，代謝就會變慢而囤積脂肪了，所以早上一定要吃早餐並且多喝水。

日常瘦身小常識五：不吃宵夜

一天脂肪變化分為三個階段：

10：00-16：00點是脂肪燃燒期；

16：00-21：00點是脂肪休息期；

21：00-06：00點是脂肪囤積最快最多的時間！

晚上吃低熱量的營養餐並進行適量的運動，不吃宵夜，可以讓體重管理達到事半功倍的效果。

只要你做到這些，那麼離邁向瘦子的隊伍又近了一步~