輕鬆瘦成閃電般身材 - 掌握日常瘦身小竅門

導讀：減肥不一定要節食，而且節食減肥對身體也不健康，下面本站為大家帶來幾個日常瘦身的小竅門，瘦身效果不錯哦。

想減肥，不一定要大汗淋漓才能成功，掌握日常瘦身小竅門，充分利用瑣碎時間，輕輕鬆鬆瘦下來。

1、控制主食和甜食的攝入

很多MM發胖的原因就是因為愛吃零食，面對美食忍不住口，想減肥就要控制主食和甜食的攝入，而且吃東西的時候也不要硬撐，平時也可以用堅果類的食物來代替零食哦。

2、多喝水和多喝湯

多喝水和多喝湯可以排毒瘦身，多喝流質食物對於減肥是很有幫助的哦，吃飯之前可以先喝一碗湯或是喝一些水，都能減少對主食的攝入，還能加速代謝。

3、多吃蔬菜水果

多食蔬菜水果有助減肥，蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不易轉化為脂肪，熱量低。

4、做有氧運動

散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等有氧運動，強度低，有節奏，對減肥很有幫助，在家裏也可堅持鍛鍊，例如深蹲練習，跳繩，每週不少於兩次。

5、早晚刷牙時踮腳

刷牙時不要一直站着不動，緩緩踮起腳尖，停留15秒鐘後緩緩放下，重複三次，充分利用刷牙時間來瘦腿。

6、飯後站立半小時

每天三餐飯後站立半小時，最好是靠牆站立，背部、頭部、腳部靠向牆根，既幫助促進腸胃蠕動和消化，還能減少脂肪堆積，避免小肚子的發生。

7、久坐站一站

很多上班族出現臀部肥大，腹部贅肉多，大腿粗等肥胖問題，這是因為久坐不動造成的，建議每坐40-60分鐘後起身走走，去上洗手間，或是倒杯水，坐下來時，坐椅子的三分之二位置，兩腿自然擺放，不要蹺二郎腿。

日常生活中掌握這幾個瘦身小竅門，充分利用零碎時間，胖子變瘦子不成問題。