掌握要點睡覺也能輕鬆瘦 - 怎麼睡覺減肥最有效
不用你運動，只要你睡着了就能瘦，是不是覺得很神奇，睡覺也能瘦下來，怎麼睡覺次才能有效的瘦身呢？現在跟着小編一起趕快來看個究竟吧？
睡覺可以減肥嗎？可以，為什麼可以？我們來看看睡覺減肥原理！
睡覺減肥原理
睡覺也能瘦身，這種方法的原理在於睡眠會消耗體內的能量，通過睡眠的時間以及質量，影響體內的荷爾蒙的分泌，然後分解出脂肪，使其脂肪燃燒後，促進新陳代謝，消除體內浮腫的問題，刺激生長激素把脂肪轉化為能量。
要想瘦身，每天一定要保證至少睡足7.5小時。
根據調查，現在很多人平均睡眠時間只有6小時40分鐘，有部分的人睡眠時間長期不足6小時，因此容易導致他們發胖的原因。猜你感興趣》》》蜂蜜減肥方法大全
既然睡覺能減肥，怎麼睡才能最有效的瘦身呢》》》點擊進入下一頁
怎麼睡覺減肥最有效
1、有規律的睡眠時間
每天堅持7.5小時的睡眠時間，在晚上11點-2點這段黃金時間，身體的正是新陳代謝最旺盛的時候，如果這段時間已進入睡眠的你是能夠有效消除疲勞，排出體內毒素，睡眠時間越接近這個目標，瘦身效果越明顯。
2、養成良好的睡前習慣
在晚上睡前可以利用45分鐘的時間看看書，泡腳，讓身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態，睡前要關掉電視，把手機調到靜音，避免眼睛感受到光線，增加褪色素。
3、瞭解適合自身的睡眠時長
根據調查，有部分女性朋友需要9 小時的睡眠，如果睡了7.5小時後，還是犯困，可以試着晚上提前15 分鐘入睡，直到找到最適合你習慣的睡眠時長，尋找的過程有時會持續一週左右。
4、注意正確的睡姿
有不少人醒來，會出現頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪的症狀，主要是因為睡姿不當造成的，正確的睡覺姿勢應該是向右側卧，微曲雙腿，有利新陳代謝。
睡覺既然可以減肥，那麼睡覺減肥的好處有哪些呢》》》請看下一頁
睡覺減肥的好處
1、睡眠質量充足精力就會越旺盛
睡眠質量充足精力就會越旺盛，精力旺盛也是能幫助消掉脂肪的，當精力旺盛的時候，也會願意花更多的時間來運動，這樣消耗的熱量也就會更多了。
2、睡眠質量充足吃的就越少
如果睡眠質量不充足，就會很容易感到飢餓，就會導致體內的生長素的增加，就會攝入更多的熱量。所以，當你的睡眠時間增加了，也就會減少熱量的攝入。
3、睡眠質量充足脂肪囤積就越少
睡眠質量充足是能夠促進新陳代謝消除人體浮腫，人體在睡眠的時候，身體機能運作會趨於遲緩，因此積存於體內的脂肪也會不斷地燃燒，自然而然的減少了脂肪的囤積。
睡覺也能減肥，MM們下班後回去好好的睡一覺，既能消除疲勞，還能幫你消掉脂肪。
