掌握跑步減肥小技巧快速打造好身材

提要：下文跟大家説到跑步減肥的一些技巧，先要做好熱身運動，然後跑的時候要腳跟先着地，而且跑後還要做一些伸展運動哦。

跑步減肥也是有技巧的噢，不要盲目的以為只要是跑步就可以減肥了，下面小編帶大家去看看那些跑步減肥的技巧吧！

跑步減肥的技巧一：熱身運動很重要

一般在做運動前我們都會做一定的熱身運動，這樣可以防止拉傷肌肉，有些人跑步的時候容易拉傷或腿疼就是因為沒有做好熱身運動，所以我們在進行跑步減肥之前就要做好熱身運動，拉伸腿部肌肉，這樣可以使小腿以最好的狀態去迎接後面的運動。

跑步減肥的技巧二：腳跟落地最關鍵

平時跑步前腳掌落地是不好的，雖然這樣跑起來會比較輕鬆，但是很容易會造成腿部粗壯，如果你想減肥那跑步的時候就要腳跟先落地，然後前腳掌接觸地面。

跑步減肥的技巧三：慢跑減肥最有效

不要以為跑得越快，減肥效果越好，快跑會對小腿造成負擔，從而引起肌肉的增長，而慢跑30分鐘後脂肪才開始真正燃燒，所以想減肥要堅持慢跑半個小時以上哦。

跑步減肥的技巧四：跑後伸展運動

很多人跑步後都會在一旁休息而忘了做伸展運動，跑步後做伸展運動可以緩解肌肉緊張，避免造成肌肉繃緊，而且還可以塑造完美腿型哦。

跑步減肥的技巧五：注意跑步姿勢

在跑的過程中頭與肩要保持穩定，臂與手屈成約90度，而且雙手擺動的時候要自然，腿要抬到合適的高度要放下，不可偷懶哦，還有最後一點就是雙腳要放鬆，雙腳在落地時不要太過用力蹬地。 

上面這些跑步技巧大家都要記住咯，這樣跑步減肥效果更好而且對身體傷害也沒那麼大哦！