什麼時候跑步減肥效果最佳 - 跑步減肥計劃

導讀：跑步減肥計劃，什麼時候跑步減肥效果最佳，可以在上下班的路上這段時間、不飽不肌的時候跑以及根據自己隨意定時間來有計劃地跑，這樣效果都是不錯的哦。

減肥，你有計劃了嗎？不妨可以從跑步方面入手哦，跑步計劃也要根據減肥效果最佳的時間來制定哦，小編今天就給大家介紹一下什麼時候跑步，減肥效果才會達到最佳吧。

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什麼時候跑步減肥效果最佳一：上下班回家的時間

可以計劃在上下班去公司和回家的這段時間來跑步減肥，如果公司離家不是很遠的話，因為現在的白領，一般都很少有時間刻意去健身房鍛鍊減肥，那就可以在這個時候來跑，早晨跑去能讓人能有精神，晚上跑回來也會改善坐了一天的疲勞，而且減肥效果很好哦。

什麼時候跑步減肥效果最佳二：不飽不肌的時候跑

人在飯後的兩三個小時，肚子就會有一種不飽不肌的狀態，這時就對減肥來説就是一個相對比較佳的時間，可以先慢慢地跑，然後慢慢地加快速度來減肥，這時既有體力，又能消耗脂肪熱量，是一個不錯的跑步減肥計劃哦。

什麼時候跑步減肥效果最佳三：隨意時間每週跑2到3次

對於一些相對肥胖或者是不常運動的人來説，跑步減肥計劃可以安排時間，每個星期跑2到3次，這樣的減肥效果才能達到最佳，如果太多的話很有可能會超出肥胖者本身的身體負荷，最後的效果反倒是不好的。

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什麼時候跑步減肥效果最佳四：根據自身機能來安排

根據肥胖者各方面的身體機能，來計劃這個跑步減肥的力度和量度以及時間，如果是能每天堅持跑的肥胖者就可以選擇旁晚來跑，而且每次跑的時間不宜過長，因為旁晚是人體各種殘留物代謝較快的時候，這個時候跑步，多餘的脂肪就會隨着汗水，一起流失。

以上的這幾點就是小編今天給大家帶來的跑步減肥計劃，正面地回答了什麼時候跑步減肥效果最佳。