五個必知點 - 冬季跑步減肥

導讀：冬季跑步減肥熱身運動必不可少、運動時間20分鐘以上、早晨跑步減肥效果最好、要做好跑步後的按摩護理和跑步減肥注意事項。

冬季進行跑步減肥也是一個好方法，下面小編給你介紹幾個好方法。

一、跑步減肥熱身必不可少

冬季進行跑步減肥，那麼熱身是必不可少的，千萬不要為了省時間而省略這一步，在運動前做一下拉伸運動既可以防止身體被拉傷，又可以提高脂肪燃燒的速率，所以在跑步減肥前要進行熱身運動。

二、冬季跑步減肥時間20分鐘以上

冬季進行跑步減肥，時間也非常重要，一般跑20分鐘就可以了，或者是半個小時，在跑的過程中也不要跑太快，如果一下子跑得很快，那樣就會迅速消耗體內的熱量，很快會覺得累，很難讓脂肪持續地進行燃燒。

三、早晨跑步減肥效果最好

一般早晨起牀跑步的減肥效果是最好的，在吃早餐之前進行跑步，可以消耗體內的脂肪，因為體內的碳水化合物在晚上的時候就已經消耗掉了，而早上的時候，脂肪就作為第一能源燃燒。

四、跑步後的按摩護理

跑步前要做熱身運動，那跑步後也要進行相應的按摩和護理，跑步後可以先慢慢走一下，坐下來，然後再輕柔腳部並且做按摩，這樣可以減緩腿部肌肉，這樣你會發現自己越來越喜歡跑步。

五、跑步減肥注意事項

在進行跑步減肥的時候，不要隨意中斷，這裏所説的中斷是指三天打網兩天曬魚，如果突然間停止跑步，很容易會造成反跳性肥胖，也就是説，你堅持了一段時間，減了體重，可是突然間又不跑了，那就很容易出現這種情況咯，一般情況下，如果想停止跑步，可以逐日遞減跑步的時間和運動量。

跑步減肥幾個注意點，這個冬季你學會怎樣減肥了嗎？

冬季進行跑步減肥也是一個好方法，下面小編給你介紹幾個好方法。

一、跑步減肥熱身必不可少

冬季進行跑步減肥，那麼熱身是必不可少的，千萬不要為了省時間而省略這一步，在運動前做一下拉伸運動既可以防止身體被拉傷，又可以提高脂肪燃燒的速率，所以在跑步減肥前要進行熱身運動。