跑步減肥注意事項讓你警惕減肥誤區

導讀：跑步減肥也有很多需要注意的事項，小編一一告訴你讓姑娘們警惕跑步減肥的誤區！

很多姑娘們都會選擇跑步減肥這一個方法，一方面可以甩掉部分可恨的贅肉，另一方面可以健身，塑造美好的體態。那麼跑步減肥需要注意什麼問題呢？小編告訴你！

1.跑步減肥不能空腹

姑娘們千萬不要以為跑步減肥的時候空腹可以讓體內更多脂肪得以消耗。空腹跑步會造成暈眩和胃部的不適，不利於身體的健康。在跑步減肥前可以進行少量的食物，20分鐘後在再進行跑步運動。

2.跑步減肥速度不宜太快

在進行跑步減肥的時候，不是跑得越快就能夠甩掉更多的脂肪，消耗更多的熱量。在跑步減肥的過程中，要勻速進行。讓身體處於一個平衡的狀態下，這樣才能夠讓脂肪充分地燃燒！

3.跑步減肥要堅持30分鐘以上

在跑步減肥期間，跑步的時間不能太短，這樣起不到減肥的效果。跑步減肥最好堅持30分鐘以上，60分鐘以下，這樣能夠讓脂肪轉化為能量，得到充分的消耗，達到減肥瘦身的目的。

4.跑步減肥時間不宜過長

很多姑娘們以為，跑步減肥時間越長越能夠起效，能夠快速瘦身。其實不然，這樣長時間的跑步會造成肌肉的痠痛，不利於身體的健康。姑娘們最好將跑步的時間控制在每天45分鐘左右。

5.跑步減肥要補充鹽水

跑步減肥的時候在甩掉脂肪和贅肉的同時還會流失水分。這個時候就要給身體補充生理鹽水了，從而可以補充體力。在跑步過後的20分紅總，可以適當喝一些鹽水補充身體流失的水分。可不要忘記咯！

姑娘們千萬不要忽略這些跑步減肥的注意事項咯！