如何跑步避免腿部變粗 - 為什麼跑步健身腿會變粗

導讀：經常跑步的人，多多少少都會發現腿部變粗，下面我們來知道一下為什麼跑步會變粗吧！

跑步運動有益於身體健康，但是由於跑步會令腿部變粗，很多人也就放棄了，那是因為什麼原因使得腿部變粗呢？我們應該如何正確跑步？一起來看看！

1、姿勢不對

健身跑步過後，為什麼腿會變粗呢？第一個原因是你跑步的姿勢不對，有些人説不是踮起腳尖跑嗎？其實這是一個錯誤的跑步法，另外，還有一種就是整個腳板都接觸地面，這也是不正確的跑步姿勢，往往這些不正確的跑步姿勢就是你腿部變粗的原因哦。

2、跑步完沒有做拉伸放鬆運動

經過長時間的跑步之後，腿部的肌肉是處於緊繃、勞累的狀態，所以它得不到舒緩的拉伸放鬆，就會讓肌肉的收縮能力變得更加強，沒有做適當的肌肉放鬆，腿部肌肉的柔韌性也會逐漸變得更弱，所以很容易造成一個橫着生長的可能，導致腿部變粗。

那麼，在跑步健身的時候，我們應該怎樣避免腿部變粗呢？方法我們來看一下！

1、正確的跑步姿勢：跑步的時候一定要注意跑步的姿勢是否正確，並非用腳尖的力量支撐去跑步，而是要以腳中前的部位發力，注意雙手向前擺動的幅度，保持高頻率小步的方式跑。

2、跑步之後一定要做拉伸放鬆運動：跑步後的拉伸動作，有效地讓你原來緊繃的肌肉達到放鬆的狀態，可以使用腿向前踢，馬步前移、放鬆肩膀等拉伸動作。

3、增強核心力量：什麼是增強核心力量？跑步的時候主要利用腰腹的力量支撐上半身的平衡力，以腰部為核心力量，使得雙腿在跑步當中壓力有效減少。

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