怎麼散步減肥最快 - 散步能減肥嗎

導讀：散步能減肥嗎？只要掌握散步技巧，每天只是簡單輕鬆的散散步，也可有效消除脂肪的。

散步能減肥嗎？答案是肯定的，但散步減肥也講究方法哦！趕緊過來看看吧！

散步能減肥嗎？

散步可以促進全身的血液流動，可加速新陳代謝，有助於身體脂肪的燃燒代謝，有利於減肥，所以，散步的減肥效果也是不錯的。

散步減肥方法一：普通散步法

散步時，用慢速和中速行走，每次散步的時間為30-60分鐘，每日進行2-3次，即可有效促進身體脂肪的燃燒，此種散步方法適合在風景秀麗的地方休閒地進行。

散步減肥方法二：快速步行法

快速步行法燃燒脂肪的效果非常好，但需要進行較長的時間，行走的速度以及行走的距離也相對較長，每小時最好步行5-7公里，每次的時間為半小時至一小時，步行過程的心率要控制在每分鐘120下以下，這樣才可得到更有效的烯脂效果。

散步減肥方法三：定量步行法

這方法需要在平地與坡道上進行，如先在3度的斜坡上行走100米，再增加斜坡高度，在5度斜坡上行走15分鐘，然後再在平地上持續行走15分鐘，才能達到減脂的效果。

散步減肥方法四：擺臂散步法

在散步的時候，同時將雙臂進行有節奏的擺動，不但能瘦腿、瘦臂和瘦腹，還可增進肩帶胸廓的活動，改善呼吸道功能。

散步減肥方法五：摩腹散步法

一邊散步，一邊用雙手對腹部進行按摩，可更有效促進消化，並調節腸胃功能，更強效瘦腹。

每天養成散步的好習慣，可讓脂肪贅肉在不知不覺中漸漸消失哦！趕緊試試吧！