最快減肥方法盤點 - 怎樣快速減肥

提要：減肥其實並不難，掌握了技巧並持之以恆，很快就可以瘦下來了，看看怎樣快速減肥。

怎樣快速減肥，控制飲食和加強運動是減肥的最好最快方法，一起來看看吧！

一、飲食

1、早上起牀後喝一杯温開水，加2勺蜂蜜效果更好。

2、纖維素含量高熱量低的食物：西芹、黃瓜、白菜、菠菜、菜花、西紅柿等。

3、減肥水果：蘋果、檸檬、香蕉、菠蘿、草莓、獼猴桃、葡萄柚等等。

4、少吃多餐，少吃高脂肪、高熱量食物。

5、飯後站立半個小時，可以免去堆積的脂肪。

蘋果減肥法

吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期循環，蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制。

二、運動

游泳：每半小時消耗熱量175卡，它是一項全身協調動作的運動。

慢跑：每半小時消耗熱量300卡，有益於心肺和血液循環，跑的路程越長，消耗的熱量越大。

跳繩：每半小時消耗熱量400卡，這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

兵乓球：每半小時消耗熱量180卡，屬全身運動，有益於心肺，可鍛鍊重心的移動和協調性。

這幾個都是快速減肥的方法，科學健康，快速燃燒脂肪，重塑苗條身材。