經期減肥最快的方法 - 月經期間怎樣減肥

導讀：據研究，月經期間因為荷爾蒙波動，脂肪燃燒會比平常高兩成，所以經期是減肥的黃金時期，怎樣減肥呢？經期減肥最快的方法分享給大家。

月經期雖然給女性們帶來了不少麻煩，但是卻是減肥的好時期，掌握經期減肥最快的方法，能讓瘦身事半功倍。

經期減肥總對策：摒棄節食減肥，藥物減肥，避免吃生冷刺激食品，多吃牛肉和牛奶等，避免劇烈運動，保持良好心情，放鬆身心。

1、最佳瘦身期

月經過後的一個禮拜內，這段時期人的心情愉快，情緒穩定，新陳代謝增快，消化排毒功能也很好，體內雌性激素分泌相對旺盛，皮膚會變得較光滑。

減肥對策：經期後的這個禮拜，要相對減少食量，飲食方面應該注意少糖少澱粉，然後多做一些有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等運動都可以消耗大量脂肪熱量，這7天裏減肥是最佳時期。

2、減肥稍緩期

此時身體的雌性激素水平逐漸回覆平衡狀態，新陳代謝開始減慢但仍然不錯，但同時胃口變好，營養吸收也加快。

減肥對策：注意控制飲食，多吃高纖維食物吧，如蔬果谷麥類等，可以增加飽腹感，同時還可以促進激素的排出，此外還要適宜運動。

3、減肥遲緩期

在月經來的前一週可能會出現“經前症候羣”，這時候人體的新陳代謝明顯減慢，皮膚變粗糙，身體易水腫。

減肥對策：可以用按摩的方法來消除身體水腫，飲食儘量清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，做適量運動，保持身心愉悦。

吃一些有利於消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速瘦身進程。

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減肥建議

1、在生理期減肥這段時間，不要吃甜食和高熱量食物，以免對減肥不利。

2、捶打腰背

在月經期間，不少女性朋友都會腰痠背痛，可以用雙手捏拿捶打一下腰部和背部，這樣對於身體痠痛的感覺可以起到一定的緩解作用。

3、多喝開水

多喝開水，可以促進體內新陳代謝的生理過程，排出體內毒素。

適宜經期減肥運動

1、走路：有效幫助調整經期不適。

2、瑜伽：緩解生理期不適，調整身心。

3、拉伸運動：一些簡單的拉伸運動對減肥有幫助。

4、有氧舞蹈：適當的有氧舞蹈，配合音樂，讓心情愉悦。

把握月經期這個時機進行減肥，可以起到事半功倍的效果，妹子們還等什麼，快快行動吧。