抓住前中後期快速瘦身 - 經期減肥效果最好方法

導讀：不少MM都在為減肥而苦惱，大姨媽的降臨讓減肥計劃遲遲不能實施，其實經期是減肥的好時機哦，掌握經期減肥最好方法，效果更出眾。

月經期間荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，把握最佳時機並掌握最好減肥方法，瘦身效果翻倍。

月經前一週

可以進行一些有氧運動來做好減肥準備，還可以撫平煩躁焦慮的心緒，游泳、慢跑以及跳舞等都是不錯的有氧運動，此外，練習瑜伽也是個不錯的方法，每天進行30分鐘的練習。

月經期間

避免劇烈運動，也不提倡節食減肥，可以在月經開始的一兩天，進行一些簡單的、運動量不大的運動，如飯後散步、做下輕柔的體操等，飲食方面可以多攝入含鐵豐富的食物，豬肝、豬血、葡萄等都是不錯的選擇。

注意：要避免生冷寒性食物，建議以清淡食物為主。

月經結束後

這個階段可以根據身體情況加強運動量，可以選擇網球、排球等球類運動，喜歡室內運動的MM也可以在健身房內進行，如跑步機、跳舞機等，每天堅持效果更顯著。

經期吃什麼能減肥？

1、木瓜

木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養成分，既補充人體所需的營養，還能很好的減肥。

2、紅棗

紅棗含有蛋白質、維生素A和維生素C，對女性美容減肥都有一定的輔助作用。

經期減肥要遠離以下這些誤區：

1、經期做劇烈運動

經期拒絕劇烈運動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等。

2、經期喝茶減肥

喝茶有消脂解膩的功效，但茶的鹼性較強，經期喝茶容易加劇痛經。

3、經期吃減肥藥

減肥藥雖然有很好的減肥功效，但不適宜在月經期間進行，以免影響身體健康。

4、經期游泳減肥

雖然游泳可以快速瘦身，但經期期間不可游泳，以免細菌感染，引起各種婦科炎症。

5、經期吃辣減肥

辣的食物對於腸胃的蠕動有一定的刺激作用，但經期吃辣減肥，會使身體出現痛經的情況。

經期是女生身體的敏感時期，減肥需謹慎，一定要採取合理的方法，小小別陷入誤區了。