MM們學起來 - 月經期間吃什麼能減肥
來源：尚雅範 3.13W
為了成為“瘦美人”，我們必須要知道即使是在月經期也可以減肥的食物，下面一起來了解一下。
適合月經期間減肥的食物一：紅豆
由於經期的時候大量失血會導致人體的營養供給不足，所以這個時候多吃一些紅豆可以幫助補充氣血，同時還能利水消腫，因此紅豆是經期裏很棒的一種減肥食物。
適合月經期間減肥的食物二：海帶
海帶中還含有礦物質鉀，可以幫助平衡身體內的納，減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內排出，若是煮熟了的海帶，效果會更好。
適合月經期間減肥的食物三：乳製品
乳製品不僅是美白養顏佳品，更是瘦身美體的良方，其中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。
經期期間減肥效果最好的祕訣
適合月經期間減肥的食物四：山藥
山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你留住足夠的血蛋白，讓你不會因為失血過多而營養不足。
適合月經期間減肥的食物五：大蒜
大蒜的減肥作用早就已經被科學家們證實了。因為大蒜屬於稍微刺激的陽性食材，能夠有效的提高身體的新陳代謝並且降低身體的脂肪，對預防體重增加有非常好的功效。
月經期間的飲食禁忌：
1、不要吃甜食
在月經期間最好不要去吃甜食，比如飲料、蛋糕、紅糖、糖果等，以防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。
2、避免食用含咖啡因的飲料
避免食用含咖啡因的飲料，比如咖啡、茶等，因為這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，非要喝茶的話，不妨改喝大麥茶、薄荷茶。
3、忌酸辣食品
月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
女人在經期內荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，因此我們必須要把握減肥的最佳時期，多吃上面介紹的幾種減肥食物哦。
