簡單易學適合白領MM的瑜伽操減肥法
這套瑜伽減肥操比較適合坐辦公室的白領哦，簡單易學還可以幫助辦公室女性消滅堆積的脂肪哦。
瑜伽操減肥法一：基本呼吸法
做這套基本呼吸法可以令心情舒暢，為下面的瑜伽動作做好準備哦。
1、坐直在椅子上，雙腿併攏，挺直脊椎，將一手放在大腿上，一手放在腹部。
2、腹部放鬆，呼吸時吸氣的同時用力將氣體擴展到喉嚨和胸部，使喉嚨和胸部充滿氣體，令肚子鼓起來。
3、呼氣，胸部放鬆，使肚子扁平下去，要注意的是，呼氣的速度一定要慢，呼氣的速度大概是吸氣時的兩倍，做完後，屏息2分鐘。
瑜伽操減肥法二：坐姿轉背姿勢
這套坐姿轉背姿熱不僅可以緩解腰背疼痛，還可以刺激脊柱和內臟哦，可消除肩、脖頸的淤血哦。
1、坐在椅子上，將右手放在左膝蓋上，左手扶在背後。
2、吸氣，同時上身最大限度地向右轉動，然後保持姿勢30秒，再轉正，接着上身再身左轉，如此重複做4次，記住在轉動的過程中，頭，腰，胸，頸，腳都要固定好，而頭部要儘量向後轉，眼睛要向遠處望，呼吸要保持自然。
瑜伽操減肥法三：騎士姿勢
這套騎士姿勢可以防止腰背疼痛，不僅可以提高脊柱和腰部的活力還可以增強腸胃的消化功能哦。
1、坐在椅子上，將雙腿放在椅子兩側。
2、將雙手抬至胸前，雙手上下交疊，挺胸收腹。將臀部提起離開椅子約10釐米，使身體呈現一個蹲馬步的姿態。呼氣，屈膝坐回椅子上，慢慢伸直雙腿，挺胸收腹，站起來。
瑜伽操減肥法四：牛面式
這套牛面式瑜伽不僅可以減肥還可以防止乳房下垂和治療駝背，防止肩周炎哦。
1、坐在椅子上，上身挺直。右手舉高，然後右手屈肘由上往下伸，左手在背部從下往上伸。
2、將雙手放在背部互相交叉勾住，儘量將胸腔打開，堅持10秒後鬆開雙手，然後交換雙手重複以上動作。
（圖片ID：39449849，瑜伽操減肥法）
練習瑜伽的時候要緩慢柔和哦，這套瑜伽操不僅可以減肥而且對身體也很好哦，各位有興趣的不妨多做。
