瘦出妙曼身姿 - 簡單易學減肥瑜伽
來源：尚雅範 7.22K
不少減肥的妹子們抱怨學習瑜伽難度太高了，根本就沒有辦法用瑜伽幫助減肥瘦下來。對此，愛靚小編給妹子們帶來了簡單易學的減肥瑜伽，希望你們能夠瘦出妙曼的身姿！
首先，雙膝跪在瑜伽墊上，雙腿要平放，再將小腿緊貼在地板上，將腳面繃直，膝蓋彎曲成90°，雙手自然垂放在身體的兩側。
接着，慢慢轉動身體向着左側的方向，左手臂伸直向左腳延伸。
然後大腿保持繃直的狀態，將右手臂向上舉起，頭部稍微向後仰。
最後，放下右手臂，將雙臂置於背部的後方，保持平行的狀態，雙手儘量碰觸到腳跟，頭部向後仰。
跪坐在瑜伽墊上，將臀部置於腳跟的上方，背部保持伸直，雙手放置於大腿面上。
接着，將身體向前彎曲，雙手撐在地上，抬起臀部，將頭部放低，面朝地面，大腿繃直，挺直背部。
然後右手離開地面，撐在牆上，並且將右腿抬離地面，向身後伸直，保持平衡的狀態。
坐在瑜伽墊上，然後彎曲左腿的膝蓋。
接着，將雙手握住右腳掌的前半部分，從尾椎骨想頭頂伸展，拉伸背骨。
接着，將身體向前屈，儘量讓腹部和大腿靠近。保持動作10秒以上，重複20次左右。
以上減肥瑜伽動作都是非常簡單的哦！可要勤快點減肥啦！
