纖體減肥瑜伽塑超模身姿
來源：尚雅範 2.51W
想要減肥又要塑形，纖體減肥瑜伽當然是不可錯過的啦！一起來學習吧！
纖體減肥瑜伽動作一：放鬆脊椎
功效作用：可放鬆因久坐而變得緊繃僵硬的脊椎，令身體線條更完美，並能消除腰部贅肉。
動作：準備一張小凳子，然後把右腳踩在凳子上，左腳站在地上，挺起腰身，然後左手扶着右腿的膝蓋，把身體向右側扭轉，頸椎繼續向後扭轉，眼睛望向身體的後方，保持30秒，回覆原來動作，繼續做5次。
纖體減肥瑜伽動作二：舒緩背肌
功效作用：可放鬆背部肌肉，消除長時間伏案工作引起的疲勞，並有能效消除背部肌肉，令背部線條更完美。
動作：雙腿張開與肩同寬站立，然後把雙手向手伸，並在背後交叉相扣，然後儘量向後仰至極限，保持15秒。
纖體減肥瑜伽動作三：預防鼠標手
功效作用：放鬆肩部，緊緻手臂，並有效消除肩部贅肉，並預防鼠標手。
動作：背部挺直端坐，然後右手舉高從耳後伸到背後觸摸左邊肩胛骨，右手抱住右手肘部，保持動作15秒，左右交替重複做2次。
纖體減肥瑜伽動作四：放鬆腰肌
功效作用：拉伸腰側肌肉，放鬆腰肌，並能有效鍛煉出纖細小腰。
動作：端坐，然後挺直腰身站立，右手扶住椅子扶手，左手向上興趣，然後將身體向右側彎曲下壓，保持15秒，左右各做2次。
纖體減肥瑜伽動作五：收緊臀部
功效作用：鍛鍊下半身，消除下半身贅肉，同時緊緻臀部。
動作：兩腿張開站立，兩手扶住椅背，然後膝蓋彎曲，慢慢向下蹲，做出扎馬步動作，保持10秒，重複2次。
上面的這些動作不但能減肥，還能塑身，大家趕緊試試吧！
