雕塑全身曲線 - 全身減肥瑜伽

導讀：什麼瑜伽可以讓全身瘦？今天我們就來學習全身減肥瑜伽，有效雕塑全身曲線，還能提升氣質做女神。

下面就跟着一起來練習全身減肥瑜伽，輕鬆變成瘦美人。

一、盤坐擺肩式

1、採取坐姿，雙腿盤放，右腳放在右側大腿根部，左腳放在左側大腿根部，背部挺直，雙臂向上舉起，然後在頭部後方交疊，挺起胸部，將肩膀打開。

2、背部保持挺直，頭部偏向左側，儘量使左手手肘向地板靠近，右手手肘指向天花板，將胸部挺起來。

二、下狗式變式

採取跪姿，雙腿併攏，膝蓋微微分開，小腿面貼緊地板，臀部向上抬起，胸部放在地板上，右手手肘彎曲，下巴放在右手手背，左臂在身體前方伸直，手掌着地。

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三、俯卧扭動式

俯卧在地板上，右腿伸直，右腿彎曲，右腳掌緊貼左腿外側，腹部緊貼地板，右手放在腰部右側，手掌撐住地面，頭部偏向右側，左手放在左耳處，左臂抬離地面。

四、橋式

仰卧在地板上，背部着地，雙臂打開，雙手交疊放在腦後，慢慢將臀部抬離地面，大腿面繃直，腳跟離地，腳尖踮起，收腹，保持自然呼吸。

五、駱駝式

採取跪姿，雙腳分開，膝蓋彎曲成直角，肩膀向後靠，直至左臂伸直，左手觸碰左腳腳踝，右臂伸直指向背部後方，頭部向後仰，將胸部挺起來。

這套減肥瑜伽，有效運動全身的部位，堅持做，能雕塑全身曲線，效果不錯哦。