讓你越來越瘦 - 常練這5式瑜伽姿勢減肥

導讀：下面為你分享5式瑜伽姿勢減肥，常練的話能幫你加倍燃脂，越來越瘦，趕緊來學習吧！

瑜伽不僅能提升女性的形態之美，還具有一定的減肥功效，今天小編就跟大家分享在瑜伽中減肥最快的瑜伽姿勢，讓你越來越瘦~

瑜伽姿勢減肥分享一：蛇式

俯卧準備，雙手置於肩前，緩緩吸氣，有頭部帶動上體向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持儘量長的時間，呼氣，放鬆，還原。

瑜伽姿勢減肥分享二：扭轉式

坐姿準備，右手握住左腳腳背上，左手置於左髖處，呼氣，上體向左扭到最大限度，保持15秒鐘，向下還原。

瑜伽姿勢減肥分享三：肩倒立式

俯卧準備，呼氣，直腿併攏壓向面部，雙手屈肘託與腰部，雙腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢還原。

瑜伽姿勢減肥分享四：開腿式

將兩腿自然的分開到最大限度，直立整條脊柱，雙手撐地。緩緩呼氣，上體向前，讓前額、下巴、胸腹輕輕置於地上，自然呼吸，保持此姿勢儘可能長的時間。

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瑜伽姿勢減肥分享五：螞蚱式

俯卧準備，雙手向後伸，握拳。緩緩吸氣，用力抬起雙腿，以頭、胸、下巴為支點掌握好重心，自然呼吸，儘量保持長一點的時間，呼氣，緩緩放落雙腿。

在練瑜伽的同時，如果再配合可以瘦身的食物，絕對可以讓你的減肥效果事半功倍。

可以瘦身的食物推薦：

1、富纖維蔬菜

無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助於減肥。這是因為膳食纖維在胃中吸水膨脹，會使人長時間有飽腹的感覺。富含纖維的蔬菜包括有芹菜、蒜薹、生菜、韭菜、黃瓜等。

2、多纖維水果

多纖維水果產生的作用與富纖維蔬菜類似。這些食物包括草莓、蘋果、梨、菠蘿、大棗、海棠等。

3、多汁瓜果

富含水分的瓜果可以很容易使你吃個水飽，不再想吃其他食物。我們不妨在飯前吃些西瓜、西紅柿、柚子和哈密瓜，以減少正餐的食量。

以上就是今天小編跟大家分享的關於瑜伽姿勢減肥的全部內容，希望能對你有幫助！