這樣吃晚餐讓你越吃越瘦 - 食物減肥最快祕籍

導讀：節食並不能健康減肥，通過飲食反而更容易瘦，趕緊來看看食物減肥最快祕籍。

健康減肥並不推薦節食，適當搭配食物，合理安排即可讓你越吃越瘦的哦！特別是晚餐，更應該注意，愛靚小編Susan來告訴大家食物減肥最快祕籍。

研究表明，晚上6點-10點這個時間段會影響減肥的效果，所以，晚餐對減肥有着關鍵作用，要想減肥，就得注意晚餐的搭配，有一個減肥真理説得很對：像國王一樣吃早餐，像王子一樣吃午餐，像乞丐一樣吃晚餐，可見我們應將一天的主要熱量放在早餐與午餐，晚餐則應簡潔，但不能缺少蛋白質，這樣才能既吃得飽飽的，又能瘦瘦噠，具體要怎樣操作呢？一起來看看。 【更多減肥瘦身方法推薦】

食物減肥最快祕籍一：睡前三小時吃完晚餐

食物在進入人體後，副交感神經會變得活絡，這樣就會令腸胃在放鬆的情況下進行蠕動，如果我們能在副交感神經仍活絡的情況下，讓身體徹底放鬆進入睡眠，可提高睡眠質量，有助於大腦分泌瘦體素與生長激素，從而有效減肥，所以，睡前三小時是吃晚餐最好的時間。

食物減肥最快祕籍二：太早吃晚餐的缺點

我們常説晚餐要早點吃，可以讓腸胃有足夠的時間消化，避免熱量囤積，但如果從自律神經運作的模式來看，這樣的説法是錯誤的，副交感神經只有在身體放鬆與休息時，才能發揮最大的功效，也就是説睡眠時最適合消化食物，另外，晚餐時間應按照個人作息時間來調整，並不是早早吃完晚餐，然後在睡前又因為餓了而吃宵夜，這樣反而更容易肥胖。

減肥不用愁，這樣吃越吃越瘦

食物減肥最快祕籍三：晚餐增加蛋白質攝入

相信大家都認為肥胖是吃出來的，但其實想要瘦身，也可以靠吃來達成的哦！在晚餐中，增加適量的蛋白質，可幫助身體長肌肉，另外，蛋白質+碳水化合物合成後會產生色胺酸，這種物質進入大腦後可提升睡眠質量，增加瘦體素的分泌，這時已經減肥成功了一半。

食物減肥最快祕籍四：偶爾吃宵夜也不怕

很多減肥MM都因為怕吃宵夜而肥胖，從而剋制住自己，其實這樣反而更容易增加想吃的慾望，導致最後攝入更多的熱量，其實只要吃對宵夜，不但不會肥胖，反而有助於減肥，只要將宵夜納入全日的熱量計算中，控制在三百大卡內，即不會引起肥胖。

食物減肥最快祕籍五：一天的熱量多集中在早午餐

脂肪的儲存在白天和夜晚有所不一樣，而且大部分的脂肪是在夜間儲存，也就是説，一個人在早午餐攝入大量的熱量，對身體影響也不大，但如果晚上攝入過多的熱量，就會令體重增加。

通過飲食也可以瘦出美美的身材，上面的飲食減肥最快祕籍趕緊學起來。