讓你越吃越白！ - 適合夏天的美白食譜

導讀：今天Audrey為大家帶來的是適合夏天的美白食譜，通過吃東西就能美白皮膚那簡直太棒啦！

我們亞洲人的皮膚一般都偏黃，所以亞洲女性對於美白的追求真是從來沒停止。而現在正是夏季，夏季的紫外線是最容易導致皮膚黑的。不過別急，這些適合夏天的美白食譜，讓你越吃越白哦~

適合夏天的美白食譜

（1）飯前西紅柿

西紅柿的美容美白效果大家是知道的，有着豐富維他命C的西紅柿，是美白的健康食品。夏季吃西紅柿最合適了，微酸甜甜的口感更是解渴又解饞。飯前來一個西紅柿健康又美白，還能淡化黑斑，堅持這樣吃相信你會越吃越白哦~

（2）薏仁牛奶粥

準備材料：薏米，糯米，冰糖，牛奶。

做法

1.把薏米洗乾淨浸泡兩小時，糯米洗乾淨備用。拿出一個鍋把薏米撈出來放進去，加入適量水燒開後改小火煮二十分鐘。

2.隨後加入糯米煮三十分鐘再加入冰糖煮到融化，最後倒入牛奶煮沸就OK啦！

薏仁的美白效果非常出色，其中有着豐富的蛋白質，維生素B1以及B2 ，能淡化皺紋消除色斑讓你的皮膚更加光滑。 薏仁還能治療皮膚粗糙，能防止紫外線以及防曬。而在薏仁粥中還加入了牛奶，美白效果更勝一籌，兩者結合簡直是完美！

（3）獼猴桃色拉

準備材料：獼猴桃，奶酪粉，蝦仁，沙拉醬，雞蛋，油。

做法

1.把獼猴桃洗乾淨對半切開把果肉用挖球器挖出來，剩下的獼猴桃皮盅，挖出來的果肉切丁，雞蛋打開攪拌均勻備用。

2.把蝦仁洗乾淨去泥腸分別裹上蛋汁後再沾奶酪粉，放進熱油鍋裏炸成金黃色後撈出瀝乾備用。最後把獼猴桃肉，蝦仁放進獼猴桃盅裏，撒上沙拉醬就大功告成啦~

獼猴桃的美白效果不遜色於西紅柿，其中富含大量的維生素C，最適合夏天吃啦！平常多吃能幫助皮膚排毒減少黑色素形成，讓你的皮膚越來越白。

（4）黃瓜粥

準備材料：黃瓜，大米，食鹽，生薑。

做法：這個黃瓜粥做法就簡單了，把大米和生薑洗乾淨放鍋里加適量水，用大火燒開後改為小火，直到大米慢慢煮爛後加入洗好切好的黃瓜片，最後煮到濃稠時加入食鹽調味即可。

粥最適合夏天吃了，並且廣東人最喜歡就是吃粥啦！簡單容易做的粥不僅口味清淡還能瘦身和美容。黃瓜粥適合早晚吃，鞥祛斑滋潤皮膚還能減肥美白呢！讓你越吃越美越吃越白~

（5）海帶豬蹄湯

準備材料：豬腳，生薑，鹽，海帶。

做法：把豬腳切塊，生薑和海帶清洗乾淨，海帶最好提前浸泡一會哦。把豬腳放在沸水裏去一下腥味，隨後再加水和薑片用大火小火燉煮豬腳，海帶可以在差不多好的時候放下去。等到豬腳軟爛時加入鹽和葱花即可。

豬腳中那豐富的膠原蛋白能保持肌膚彈性，為皮膚補充膠原蛋白又美白哦。當臉上的皮膚膠原蛋白充足後，皮膚彈性就會非常好，氣色也會隨之變化臉色自然也更白皙啦！

這些讓你越吃越白的夏天食譜，妹子們可以多吃哦~