越吃越瘦的食物 - 夏季減肥吃什麼好

導讀：夏季減肥吃什麼好？越吃越瘦的食物，想到在夏天減肥減得輕鬆一點，你就必須要懂得如何利用美食來減肥，是的，食物並不是一味的讓你發胖，只要你吃對了，一樣可以邊享受美食邊瘦身，毫無衝突。夏天吃什麼可以減肥呢？一起來看看吧！

夏季減肥吃什麼好？這可是很多美眉都在關注的問題哦！現在小編就介紹幾種食物，讓你越吃越瘦。

夏季減肥食物一：纖維素

無論是不溶性還是可溶性纖維，兩者均有利於你的減肥努力。

不可溶纖維：

1、不可溶纖維可增加食物的體積，產生飽腹感，而不會產生大量的熱量。

2、不可溶纖維含量豐富的食物包括纖維含量高的穀類植物、麥、水果和蔬菜。

3、濕疹可溶性纖維有助於穩定血糖，而這可更好地控制飢餓感和飲食慾望。

4、這種纖維素還可延緩食物在腸胃中的逗留時間，飽腹感的持續時間也更長些。

可溶性纖維：

可溶性纖維含量豐富的食物包括草莓、蘋果、梨、燕麥、鷹嘴豆和豆科類植物。

夏季減肥食物三：冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重，如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪，此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

夏季減肥食物四：絲瓜

絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低，此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

夏季減肥食物五：白蘿蔔

含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積，白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用。

夏季減肥食物六：荷葉茶

每日用鮮荷葉50克～100克（幹荷葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。

夏天其實是個減肥的好季節，只要你有心減肥，即使天天都吃很多還是一樣能瘦下來的，有了夏季減肥食譜，你還怕瘦不下了嗎？