飲水並不是越多越減肥 - 五大錯誤瘦身法揭祕
大多數減肥人士減肥不成功，其實都是錯誤的瘦身法在作怪，現在一起來看看五大錯誤瘦身法，你中槍了幾條。
揭祕錯誤瘦身法一、飲水不當
雖然減肥是要保證飲水充足，但並不代表你任何時候都可以大量飲水。
1、飲水並不是越多越減肥
過量飲水一方面會加重體內器官代謝的負擔，另一方面多餘的水分還容易積聚在體內形成水腫，所以體內的水分比重千萬不能超過體重的60％。
2、飯後半小時不要大量飲水
飯後大量飲水會沖淡胃液，稀釋胃液，有害消化功能，從而影響正常的排便，最終導致體重無法下降。
3、睡前兩小時不要過量飲水
由於睡眠會減少體內水分的代謝，所以睡前兩小時最好不要過量飲水。
小編支招：
建議準備一個1L水壺，然後早晨空腹喝兩杯水，一杯是淡鹽水，一杯是白開水，好讓身體能夠養成良好的排毒習慣，之後再在一天內分8次將水壺裏的水喝完。
揭祕錯誤瘦身法二、過度迷信酵素減肥法
僅僅依靠飲用“水果酵素”來起到減肥目的，那為什麼不直接吃水果呢？
“水果酵素”的製作方法很簡單，主要是“原料加糖，密封存放”，本質上的成分和酸菜汁或酒釀沒有差異。事實上，“水果酵素”中水果來源的酶含量極低，其大量的營養物質主要還是封存在沒有完全破壞的植物細胞裏面。
小編支招：
平時還得多吃新鮮的水果蔬菜，保證合理的膳食，同時依靠加大運動量，這樣才能保證纖維素的攝入量達到效果呢。
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揭祕錯誤瘦身法三、過度節食
有很多朋友想減肥，就會通過節食來進行，但節食並不代表盲目捱餓。
過度節食會讓人體基礎的代謝率下降，同時伴隨着身體燃燒脂肪能力的下降，尤其是攝入的熱量/蛋白質不足，體內就會自動將攝入的能量都儲存起來，如果恢復飲食，身體就會快速長胖了。
小編支招：
均衡飲食，保證一日三餐的攝入，注意不要暴飲暴食，也不要過度節食。
揭祕錯誤瘦身法四、營養攝取不足
其實一個人是否肥胖並不是看體重，主要還是看身體成分中脂肪所佔的比例。
在減肥期間，你應該更關注身體的圍度，而不是重量。因為從視覺上來説，一個人看起來足夠苗條了，誰還會管你的體重到底有多少斤？所以不要以為自己把體內多餘的水分排出去了，就是減肥成功了。
小編支招：
合理飲食，多吃蛋白質含量比較高的食物，因為蛋白質利於人體內鹽分、水分的排出，對消除水腫比較有利。
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揭祕錯誤瘦身法五、運動不當
儘管減肥靠運動，但並不是所有運動對減肥都有利的，若運動不當反令體重暴增！
1、堅持跳健身操1個小時以上
常見的減肥運動就是跳健身操了，不過這種運動最好要堅持1個小時以上。如果當脂肪剛剛開始準備分解的時候，突然就停止了運動，其減肥效果自然是徒勞無功的。
2、瞭解白肌纖維和紅肌纖維的區別
由於人體肌肉是由許多肌纖維組成的，一般分為兩類：白肌纖維和紅肌纖維。所以我們在運動的時候，如果進行快速爆發力的鍛鍊，那麼得到鍛鍊的主要還是白肌纖維，但白肌纖維橫斷面一旦變粗，肌肉羣就會容易粗壯，此時你的身體也會越練越壯了。
小編支招：
要想達到全身減肥的目的，最好做心率每分鐘在120-160次的低中強度、時間長為1小時以上的耐力性有氧代謝全身運動，如慢長跑、健身操等。
看完上面關於五大錯誤瘦身法的內容後，就別再執迷不悟了，好好反思下你究竟哪裏做錯了吧！（編輯：Reiko）
