母其彌雅減肥瑜伽教程就是讓你瘦

導讀：跟着母其彌雅一起做減肥瑜伽，就是讓你瘦到底，輕鬆擁有迷人身段哦！

母其彌雅是“亞洲最美瑜伽教練”，是中國瑜伽運動最廣為熟知的推廣者之一。祕密起亞姣好的身段就是因為長期做瑜伽哦！那麼，現在大家一起跟着母其彌雅教程做減肥瑜伽吧！

1.上伸腿式減肥瑜伽

首先，平躺在地上，然後將雙手舉過頭頂，雙手在頭頂抱住肘部，接着，將雙腿慢慢地向上舉起來。在將雙腿緩慢地向下保持45°。再慢慢地放鬆肩膀以上的肌肉，雙腿緩慢向下保持30°，腹部要收緊哦！上伸腿式瑜伽能夠幫你減掉腹部的贅肉哦！

2.魚式減肥瑜伽

將身體仰卧在地上，然後將雙腿併攏在一起，放鬆背部的肌肉。接着，將雙手向後，舉過頭頂的位置，提起胸部向上，這樣能夠擴展胸部的肌肉。這個瑜伽的受力點在臀部，可以幫你告別豪華臀哦！

3.坐式側壓減肥瑜伽

首先，雙腿盤坐在地上，然後將右腿體側打開，右手放在左大腿的根部位置。接着，左手體側打開，然後向上伸展，身體要彎向右側，拉伸左側的腰部。這個瑜伽動作能夠用過活動腰部的肌肉起到燃燒脂肪的作用！

4.牛面式減肥瑜伽

首先，雙吸盤坐在地上，腳背貼在地面上，接着，右手臂從體側打開向上，然後屈肘，左手向後，雙手在身體背後相扣。脊柱要伸直，微微收腹部，保持30秒左右，然後換另一側練習。這樣的減肥瑜伽要堅持才能夠瘦下來哦！

5.後仰支撐式減肥瑜伽

首先，先坐在地上，雙腿併攏在一起，雙手的手掌貼在地面上，手肘彎曲起來，身體稍微向後仰。在這同時，要繃直雙腿，將腳尖向前，在吸氣的時候，將腿部、臀部和背部都挺起來離開地面，手掌和腳掌都要緊貼在地面，頭部向後仰，這個動作要保持30秒以上，還要反覆做10次左右哦！這樣能夠幫助甩掉大腿和臀部的贅肉！

跟母其彌雅教程做減肥瑜伽又怎能有不瘦的道理呢？