母其彌雅貓式瑜伽幫助妹子們美腿提臀
來源：尚雅範 1.29W
母其彌雅帶着貓式瑜伽迴歸！這一式新的瑜伽能夠鍛鍊到腿部和臀部的肌肉，從而起到美腿和提臀的效果。可是能夠幫助妹子們告別豪華臀和大象腿哦！還等什麼？一起跟着母其彌雅做塑身瑜伽吧！
首先，用四點姿勢着地，雙腿膝蓋和手掌觸碰地面。注意雙手要撐在肩膀的正下方哦，大腿要與地面垂直。然後將頭部稍微向上抬起，放鬆腰部向下壓，拉伸腹部的肌肉。
接着，在呼氣的時候，低頭，然後將背部拱起來，尾骨向內收，儘量讓背部的肌肉舒展開來。
然後，將頭部抬起來，展開胸腔，放鬆腰部稍微向下壓。再將右腿向後方伸直，抬起右腿向上，拉伸到大腿前側的肌肉，然後收緊臀部。
接着，低下頭，將右腿慢慢收回來，屈起膝蓋觸碰額頭的位置，然後收緊腹部的肌肉，重複練習5次左右。
每天抽出20分鐘來跟着母其彌雅一起做瑜伽能夠讓身材變得凹凸有致哦！
