塑造細長筷子腿 - 瘦小腿瑜伽動作

導讀：纖細修長的雙腿更能散發出女性的魅力，如何打造模特般的修長美腿？運動是最有效的方法，本站為你帶來幾個瘦小腿的瑜伽動作，擊退蘿蔔腿。

是不是覺得小腿特別粗壯？不夠美觀？那就來試試這幾個瘦小腿的瑜伽動作吧，能重塑小腿線條，練出纖細美腿，在家就可以練習哦。

瘦小腿瑜伽動作一

1、雙腿打開，左腿往上抬高約離地面10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，重心放在右腿上。

2、雙手抱住腦後，同時臀部往右方扭曲。

3、上半身往左邊下壓，停留10秒後恢復動作1，左右邊輪流重複5次。

瘦小腿瑜伽動作二

1、坐姿，雙腿伸直，腳掌抵住牆壁。

2、雙手抱住頭部，上身慢慢往雙腿方向下壓，直到感覺雙腿有痠痛的感覺，回到步驟1，重複做8次。

瘦小腿瑜伽動作三

1、趴在地面上，前臂貼地，以支撐起上半身，小腿彎曲，與大腿成45度角。

2、腳尖繃緊，雙手臂慢慢伸直，頭部往上仰，眼睛注視天花板上。

3、放鬆身體，呈一字式俯躺在地面，重複動作8次。

瘦小腿瑜伽動作四

1、跪坐在瑜伽墊上，背部挺直，豎起左腳，雙手握住左腳踝。

2、左腳向上拉直延伸，雙手伸直，眼睛看向左腳尖，保持30秒-1分鐘，恢復換腳重複。

瘦小腿瑜伽動作五

1、雙腿併攏跪坐在地面上，雙臂分開稍比肩寬，放在地面上。

2、雙手撐地伸直，踮起腳尖，臀部向上抬起，雙腿慢慢向上拉伸伸直。

3、雙手伸直，身體慢慢下壓，直到耳朵在肩膀下方，腳跟貼回地面，保持動作30秒-1分鐘，恢復後換邊重複。

這幾個瑜伽動作專門針對粗壯小腿，想瘦腿的MM趕緊來練習練習吧，幫你擊退蘿蔔腿，變身美腿女王。