瘦小腿動作擊退贅肉塑纖細腿部曲線
來源：尚雅範 3W
很多人以為運動越多，小腿就會瘦，其實過多的運動反而會成就蘿蔔腿，下面幾個瘦小腿方法非常的有效，趕緊學習吧！
雙勾腿式
這個動作能讓小腿的曲線更完美，正坐在地上，上身挺直，兩手自然放在身體兩側，腳跟點地，然後把腳尖往上勾，腳跟離地，用力向前方伸展，這時膝蓋窩儘量貼地，把腿部肌肉收緊，並保持這動作3個呼吸的時間。
動作要領：勾腳時，要保持腳跟離地，不可碰地，腿部要伸直，膝蓋窩保持緊貼地面。
單勾腿式
做完上一個動作後，把右邊膝蓋彎曲收回，腳跟點地，然後放在左膝蓋旁邊，再把左腳腳尖勾起，腳跟離地，儘量向前方伸展，並保持這個動作3個呼吸的時間，然後換另一隻腳做此動作。
動作要領：做此動作，要保持上身挺直，兩手垂直在身體兩側，這動作可以強效修復雙腿的曲線。
繃腳式
這個動作主要是收緊腿肚子，讓鬆弛的肌肉收緊，並燃燒腿肚脂肪，把小腿肚往上提，坐在地板上，上身挺直，兩手垂直自然放在身體兩側，指點點地，然後把兩腳膝蓋彎曲收回，腳尖點地，並保持這個動作3個呼吸的動作。
動作要領：這個動作稍微有點難度，要注意平衡，保持上半身與腿部的平衡，才能維持動作時間更長。
勾抬式
這個動作主要是美化小腿和大腿的曲線，並幫助收緊腹部肌肉，除了瘦腿的同時，還有瘦腹功效，坐在地上，上身保持挺直，兩手垂直在身體兩側，指尖點地，把雙腳併攏，腳尖往回勾，並將右腳向上抬起，左腳腳跟離地，保持腿部伸直，不要彎曲，維持此動作3個呼吸的時間，然後右腳放下地面放鬆，然後換腳練習。
動作要領：這個動作要配合腹式呼吸，要注意保持腹式呼吸的暢通。
通過這套動作的練習，可以有效拉伸小腿肌肉，並燃燒脂肪，立馬變纖細美腿。
