塑造漂亮小腿線條 - 冬季瘦小腿動作

導讀：冬季想穿漂亮的靴子，但是小腿太粗穿不下真令人鬱悶，趕快來學習下冬季瘦小腿動作，趕走小粗腿！

想要瘦小腿，就要多運動小腿，促進血液循環，雕塑出美麗的小腿線條，這幾個動作可以快速瘦小腿哦！

瘦小腿動作一

1、坐姿，雙腳腳板相對，兩腳腳掌貼在一起，在做動作時股關節不要用力，要放鬆，背部要挺直。

2、保持雙腳腳掌貼在一起的姿勢，上半身慢慢向前彎曲，同時背部要挺直，然後呼氣，保持動作5秒鐘，重複3次。

這個動作可以糾正盆骨移位，通過拉伸動作來刺激股關節，讓淋巴液的循環流動更加暢順。

瘦小腿動作二

1、站姿，腰背挺直，然後左腿膝蓋彎曲，右腿在前方伸直，注意，兩腿的間距不要太大。

2、然後前方伸直的右腿的腳掌，往自己身體的方向彎曲，做的時候要有意識地拉伸小腿肚的肌肉。

3、雙手放在左邊膝蓋上，上半身往前傾，保持姿勢5秒鐘，換一邊重複進行，左右兩邊各做3次。

這個動作可以同時刺激大腿內側和小腿肚。

瘦小腿動作三

1、雙腿向前方伸出去，坐着，雙膝稍微彎曲，兩腿要並靠在一起。

2、然後用手抓住腳尖，用力把腳尖拉向正上方，注意，雙腿不要過於彎曲。

3、一邊讓雙腳的腳後跟往前壓，一邊用手拉雙腳的腳尖，保持姿勢5秒鐘，重複做3次動作。

這個動作可以保持小腿肚肌肉的柔韌性。

按照以上的這幾個動作來做，相信不久就可以打造纖細的小腿，冬季就可以穿上美美的鞋子啦。