瘦大腿最有效方法減脂塑下半身線條

導讀：長時間坐着，缺少運動，不但腹部長贅肉，大腿也變得粗壯，趕緊來看看瘦大腿最有效方法，快速攻克贅肉，重塑下半身線條。

久坐少動的的人真的註定與細腿無緣嗎？不想繼續臃腫下去，就趕緊來看看瘦大腿最有效的方法，站起來搶救自己的身材吧！

瘦大腿最有效方法一：多走樓梯少走電梯

對於整天坐在辦公室裏的OL們，坐多動少，形成粗腿是必然的，所以，我們要多運動雙腿，上下班時儘量多走路，可以走樓梯就不等電梯，走樓梯可以拉伸大腿肌肉，促進脂肪的燃燒，有效幫助瘦大腿。

瘦大腿最有效方法二：多騎單車

騎單車可有效鍛鍊大腿肌肉，在空閒時不妨騎上自行車去運動運動， 除了可瘦大腿外，還有益身心健康，一舉兩得。

瘦大腿最有效方法三：沐浴後按摩膝蓋

在沐浴後，取適量乳液在手心，搓熱後在膝蓋上按摩，用手掌以打圈的方式進行按摩，並對膝蓋進行拍打，可有效幫助消除大腿贅肉，緊緻大腿。

瘦大腿最有效方法四：5分鐘按摩瘦腿

step 1：站在椅子前，兩手打開，然後從上往下包裹大腿的內外兩側，然後從膝蓋開始往大腿根部輕擦按摩2分鐘。

step 2：兩手打開緊握住大腿內側肌肉，然後一手往上，一手往下以相反的力扭捏內側肌肉，按摩1分鐘。

step 3：坐在牀上，兩手打開，然後握住小腿肌肉，從腳腕開始，沿着小腿雙手交替一邊輕捏一邊輕擦，按摩1分鐘。

step 4：打開手掌，用左右手夾住腳腕，拇指的指腹用力，右手往內，左手往外，對小腿進行推壓，持續1分鐘。

瘦大腿最有效方法五：睡前瘦大腿運動

step 1：側卧在牀上，然後抬起上面的那條腿，直抬起至極限，然後慢慢放下，再重複20次。

step 2：然後換另一側卧，將上面的腿抬起，也重複抬腿運動20次。

上面的瘦大腿方法效果非常的好，需要瘦大腿的MM們，趕緊行動吧！