5大方案輕鬆瘦下半身 - 下半身肥胖怎麼辦

導讀：如何瘦下半身估計是很多辦公室一族頭疼的問題，只要對症下方就可以輕鬆瘦下半身。

        蘿蔔腿和扁平臀部穿起迷你裙和貼身褲子的時候特別難看，但是如果有勻稱筆直的雙腿加上渾圓翹臀，那麼就是漂亮與性感的象徵了。

        有什麼方法能瘦腿又翹臀，如何瘦下半身呢？其實只要對症下方就可以輕鬆瘦下半身。
 
下半身肥胖原因
原因1：長時間坐着
很多上班族一坐下就是八個鐘頭，回家之後又繼續坐着看電視，坐久了，屁股當然變得又寬又大。
解決方法：
建議每坐一個鐘頭左右，就起來走一走，並按壓臀部穴位，促進臀部氣血循環，或是多拍打臀部，增加肌肉彈性。或者洗澡時可用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點，泡澡後使用翹臀霜保養臀部，讓臀部變得渾圓結實。

原因2：內褲尺寸不適宜
內褲太大會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴，而內褲太小或太緊，則會把肉肉擠出來，變形的臀部線條一覽無遺。
解決方法：
應穿着合身的內褲，並多練習修飾臀部線條的提臀減肥操，使結實臀型再現。
 
原因3：天生骨盆寬大
有些人先天骨盆比較大，屁股也就顯得大又扁，穿起褲子就會感覺鬆垮，很難呈現漂亮的臀型。
解決方法：
每天勤做減肥操、多按壓穴位、使用瘦身保養品，身材就會有所改善，亦可多喝排水利尿的飲品，以增加下半身的代謝。

原因4：長時間站立
有的人本身小腿肌肉就比較結實，如果運動方式又經常訓練到小腿肌肉，或是長時間站着工作，就會造成蘿蔔腿或小腿浮腫。

解決方法：：
多泡澡以鬆弛緊繃的肌肉，並利用泡澡時按摩小腿，使血液循環通暢以改善浮腫。運動時不宜過度訓練腿部肌肉，以免肌肉更結實。如果必須長時間站立工作，可穿着彈性褲襪以防止靜脈曲張，休息時間亦可以多按摩小腿，並做瘦小腿減肥操。
 
原因5：嗜吃甜點及重口味食物
喜歡高熱量的甜點及油炸食物，吃飽後又習慣坐着，加上本身運動量不足，臀部及大腿就開始囤積脂肪而導致下半身肥胖。另外，有些人嗜吃重口味的食物，攝取過多的鹽分易發生腿部浮腫。
解決方法：做好飲食控制，少吃高熱量的食物，並多做瘦下半身減肥操，以減去囤積的肥肉。此外，選擇較清淡的飲食方式，且多喝消水腫的茶飲，再加強下半身穴位按摩，即能解決浮腫問題。