簡單有效瘦腿方法 - 懶人有效的瘦腿祕籍

導讀：如何才能有效瘦腿，如果你是懶人的話，下面這些懶人有效的瘦腿祕籍不妨試試，讓你輕鬆快速瘦出竹杆腿。

減肥與運動都離不開關係，是不是懶人們就無法擁有一雙纖細美腿呢？下面小編給各位懶人們帶來懶人有效的瘦腿祕籍，趕緊試試吧！

每天搓腿50下

洗澡的時候，在腿上塗上厚厚的沐浴露，然後把一條腿抬起來，再用兩手從大腿根往膝蓋方向搓，再反方向搓，搓50下後，再換另一條腿搓50下，每天堅持，很快就可以擁有一雙小鳥腿了哦！

每天刮腿20下

在臨睡前，準備好一隻刮痧板，在腿上塗上乳液，然後從上往下刮，每個穴位喬20下，刮完左腿換右腿，刮完後不要直接睡覺，不要接觸冷水哦！每天刮腿20下，很快就可以擁有一雙纖細小腿了。

薄底厚掌

穿上一雙硬底鞋，然後前腳掌站在一塊磚頭上，堅持20分鐘，每天這樣踩一踩，兩三個星期就可以看出效果哦！不但腿變纖細了，而且臀部也挺翹起來了哦！

抬腿運動

早上起牀後或晚上睡覺前，做一做抬腿運動，儘量把腿抬高，就可以讓大腿的肌肉拉伸，燃燒腿部肌肉，常做可快速瘦出一雙竹杆腿。

狂蹬空中自行車

每天晚上睡前，抬高腿，做踩自行車動作，堅持做15分鐘，做完後，再把雙腿往兩邊分開約80度，做50下，可快速瘦掉大腿的贅肉。

上面這些方法既簡單又有效，很適合懶人們瘦腿哦！